Спортивный массажа для восстанавливаем после тренировок
2017-04-02 02:17:43
Ещё древние греки, немалое внимание уделяли, в физическом воспитании - спортивному массажу. Тогда его применяли именно в целях усиления выносливости в процессе сражения и быстрого восстановления после и между соревнованиями. Русский учёный, в начале двадцатого века, издал новую работу - обоснование значению спортивного массажа. В дальнейшем появилась новая специальность - спортивный массажист, обязательный предмет в институте физкультуры и курсы по этой специальности.
Спортивный массаж бывает трёх видов: тренировочный, предварительный, восстановительный массаж. Первый вид - это тренировочный, нацеленный на подготовку физическую, психологическую по максимуму. Поддержание тела и духа будущего призёра всегда в боевой готовности. Такой вид массажа несёт смысловое значение наравне с тренировкой. Второй вид - предварительный, делится на подгруппы. Разминочный - предварительный выполняется сразу перед тренировкой или поединком.
Предварительный массаж в предстартовых состояниях - это когда выполняются не только массажные движения, но и ведётся психологическая подготовка спортсмена перед выходом на поединок с противником. Ещё такой подвид предварительного массажа - это согревающий массаж. Выполняется этот массаж для предупреждения переохлаждения, перед заплывом или в холодном помещении, а может потому, что вынужден какое-то время ждать своего выхода. Восстановительный вид массажа лучше всего проводить после водных процедур, наиболее эффективное воздействие принесёт больше пользы. Приступать к такому массажу только после полного восстановления дыхания и пульса. Акцент делается на те группы мышц, которые более всего задействованы во время тренировок. Что же касается массажа при спортивных травмах, то его включают в программы реабилитации, для более быстрого восстановления.
Нові публікації
-
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ...
-
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил....
-
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ...
-
Відкриття власної кав'ярні – доволі складний, тривалий та комплексний процес, до якого варто підходити відповідально та зважено. Оскільки в першу чергу це ...
-
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ...
-
Цифрова трансформація ресторанного бізнесу продовжує набирати обертів. Якщо раніше онлайн-замовлення вважалось лише додатковою опцією, то тепер це — ключов...
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ...
-
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут...
-
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт...
-
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ...