Экспресс-фитнес для современной леди

Современный ритм жизни не каждой девушке оставляет время на занятия даже физкультурой не говоря уже о спорте в широком понимании. А поддержание организма в определенной форме это необходимость и обязанность каждого человека.

Два фактора влияют на регулярность занятие - это желание и удобное расположение фитнес-зала. Очень важно найти хороший спортзал в шаговой доступности. Но если вы ходите серьезно заниматься своей фигурой, то обойдя все спортивные клубы Харькова вы наверняка отдадите предпочтение фитнес-клубу «AURA». Ведь только тут помимо просторных помещений для занятий, бассейна, SPA-зон и студии красоты вас каждый день будут рады видеть команда профессионалов любящих свою работу.

Ежедневный экспресс-фитнес

Стоит сказать, что понятие фитнес пришло к нам из английского языка и обозначает поддержание организма в хорошей, соответствующей форме. Включает в себя это направление не только комплексы физических упражнений, но и правильное питание, а также рекомендации по соблюдению режима отдыха и нагрузок.

Важно усвоить, что избавиться от лишних килограммов в короткий срок не удастся (экстремальные способы воздействия на организм, с угрозой нанесения значительного вреда здоровью не рассматриваются). Правильное питание, равномерные физические нагрузки должны стать постоянной частью жизни, войти в привычку. Только системное следование рекомендациям может принести не только желаемую физическую форму, но и благотворно повлиять на общее состояние организма.

Особое внимание стоит уделить питанию. Необходимо придерживаться трех правил:

- обязательно завтракать (даже когда нет желания)

- потреблять калорийную пищу до 12.00

- кушать чаще, но меньше.

Обязательно следует включить физические упражнения! И не обязательно посещать спортзал, либо уделять значительное количество времени домашним тренировкам. Выполнять такие упражнения можно, что называется "на ходу".

После пробуждения "по пути" в кухню, ванную можно передвигаться с пользой: на пятках, носках, чеканить шаг по-солдатски и любым иным способом. Также можно размять руки всем известными с детства упражнениями.

В ожидании, когда закипит чайник, можно выполнять различные движения туловищем.

По пути на работу также можно продолжить тренировку. Во время движения следует напрягать мышцы пресса. Это также можно проделывать и в статическом состоянии. В течение трех минут необходимо напрягать и расслаблять пресс. За день возможны несколько подходов. Укреплению ягодиц также способствует их напряжение во время движения.

На протяжении всего дня следует использовать возможность двигаться как можно более активно! Отказ от использования лифта также является прекрасной альтернативой спортзалу!