5 способов не набрать лишний вес зимой

Приближение холодов оказывает на организм довольно неприятные для некоторых людей последствия, а именно - набор веса. Чаще всего от этого страдают представительницы прекрасного пола. Тогда в панике они начинают открывать бессчетные ссылки в Интернете и слепо следовать советам, которые обещают очень резкое похудение за короткие сроки.

Естественно, ждать нет сил, и поэтому девушки упорно сидят на одной капусте или не едят после шести. И с умилением обнаруживают, что есть сдвиги. Но долго организм пытки не выдерживает, и удержание приводит в итоге к длительным «зажорам». Тогда вес не только возвращается, но и запасает сверху, в случае, если снова случится голодание.

Это, на самом деле, замечательное свойство организма, доставшееся нам в наследство от предков. Для первобытного человека важно было максимальное сохранение в организме питательных веществ, чтобы расходовать их то время, пока после охоты не будет добыта новая пища. Организм не понимает, что вы хотите похудеть. Он чувствует, что питательные вещества заканчиваются, и нужно пополнить баланс так, чтобы иметь возможность питать все органы во время голодания.

Поэтому важно выстроить правильное питание, которое будет обеспечивать организм питательными элементами в полной мере, и при этом не откладываться в жир. Но что же прочитает девушка, введя в поисковик фразу «как быстро похудеть»? Первая же ссылка предложит ей ограничить калорийность своего питания до 1200 ккал. Да, действительно, это работает. Однако, абсолютно не так, как вам хочется.

Итак, вы питаетесь 1200 ккал в день и за уникально короткие сроки (обычно около месяца) теряете нереальные килограммы (чем больше изначальный вес, тем лучше он уходит). Радости нет предела. Но на самом деле радоваться нечему.

Потеря веса - это не потеря жира. На низкокалорийных диетах, прежде всего, организм избавляется от воды и от мышц. Жир же он сжигает в последнюю очередь и не без применения физических нагрузок. Запомните раз и навсегда, что низкокалорийная диета = быстрое возвращение веса в купе с дополнительным. Снова же напоминаю про запасание веществ на случай голодания.

Только грамотно подобранные индивидуальные значения КБЖУ (калорийности, белков, жиров и углеводов), из которых вычитается около 600 калл, позволяет вам не быстро, но качественно терять именно жировую массу. Следующий вариант - ограничение питания после шести. Этот миф вызывает наибольшее недоумение. А все потому, что каждый человек имеет собственный график работы и режим дня. Если по долгу службы вы встаете в 4 часа вечера, то теоретически у вас есть всего 2 часа, чтобы запастись на долгое время.

Запомните, есть вы можете, когда угодно. Единственное ограничение - за 3 часа до сна следует отказаться от тяжелых приемов пищи. Если хочется есть, можно выпить, например, стакан кефира. Еще один важный момент - спорт. То красивое тело, которое вы видите на картинках в Интернете - это совсем не хорошая наследственность. Это либо качественный фотошоп, либо действительно тяжелая физическая и моральная работа над собой.

Спорт важен. Спорт полезен. Для начала подойдут и просто пешие прогулки. Дальше стоит выбрать для себя то, что нравится. Но физические нагрузки для красивой рельефной формы необходимы. И самое главное - любите себя. Ведь только самоуважение и любовь к себе позволит вам добиться хороших результатов и не срываться.

Успехов!