Как похудеть: 5 успешных способов самомотивации

Мотивацию можно разделить на два типа: внешняя и внутренняя. Само слово «внешняя» говорит о том, что мотивация идёт как бы «извне». Это и подруга, которая тонко намекает, что необходимо сбросить немного лишнее. Это и слишком обтягивающее платье, которое ещё полгода назад было свободным. Это и врач, который говорит, что нужно похудеть по медицинским показаниям. А «изнутри» идёт внутренняя мотивация. Если после занятий спортом, употребляя низкокалорийную еду, человек чувствует себя порядком лучше - все это внутренняя мотивация.

Как же мотивировать себя, чтобы похудеть? Ниже представлено 5 успешных способов самомотивации, которые помогут «договориться с собой», чтобы похудение было в удовольствие:

Способ 1

Установить краткосрочные цели. Например, в своей долгосрочной перспективе, человек хочет избавиться от 10 кг, а вот краткосрочной будет хождение пешком на работу, здоровый завтрак, спорт два раза в неделю. Такие цели лучше формировать на более короткие периоды, например на неделю, и наслаждаться своими «маленькими победами».

Способ 2

Отыскать единомышленника. Нужно найти человека, который тоже желает сбросить свой лишний вес. Успех одного, будет подстегивать другого, и наоборот.

Способ 3

Выбрать спорт по душе. Диетологи рекомендуют любую диету дополнять физической активностью. Необходимо найти какой-то вид спорта, чтоб он стал по душе: фитнес, аэробика, плавание, теннис и т.д. Самое важное: выбранные занятия должны стать интересны и приносить удовольствие.

Способ 4

Вести дневник и фиксировать результат. Это можно делать на бумаге или компьютере. Хорошим стимулом станет привычка фотографировать тело в полный рост, например, раз в 2 недели. Можно выкладывать успехи в соцсети, подписчики будут выступать дополнительным стимулом.

Способ 5

Купить пару-тройку очень красивых вещей. Суть состоит в том, чтобы купить вещи на размер меньше и тогда их надеть получится, лишь сбросив «пару лишних» килограмм.

Важно также помнить, что во всём хороша мера, чтобы мотивация не превратилась в некую одержимость. Главное в процессе похудения - верить в себя! Вера в свои силы будет подсказывать правильное направление в этом не всегда легком деле.