Новые публикации

Лучшие рецепты

Все кулинарные рецепты

Обсуждение на форуме

Перейти на форум
» Главная / 90х60х90 / Худеем тут / Что съесть, чтоб похудеть?
Худеем тут
Что съесть, чтоб похудеть?
 

Что съесть, чтоб похудеть?

 

2006-06-22 08:55:26

 Существуют продукты, которые не только не добавляют нам лишних килограммов, но и помогают оставаться всегда в одном и том же весе, а то и сжигают лишние, накопленные жиры.

 Грейпфрут

 Он снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

 Зеленый чай

 Он предотвращает образование раковых клеток. Помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

 Острая пища

 Острые специи заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Но, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

 Нежирные молочные продукты

 Они не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. 

 Вода

 Вам будет сложно сбросить вес, если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Может снижаться уровень глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.

 Корица

 Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

 Белковая пища

 Для образования мышечной массы необходимы белки. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

Нові публікації

Новые публикации


Комментарии [Всего комментариев: 51]
21. милана  почему на похмелье очень хочется есть и что с этим делать?
22. АнтиВодка  Милана, потому что алкоголь расчепляет глюкозу - выпейте сладкого чаю и попустит
23. Nata  А я слышала, чтобы похудать, надо:
- не есть до 12.00;
- не есть после 18.00.
24. Iul4ik piulia [at] list [dot] ru девочки,кушайте побольше фруктов....если хотите похдеть,потерпите первые 3 дня,потом кушать не хочется,чувствуешь себя прекрасно) удачки всем!
25. mary  devchenki st dieta))dejstvuet KLASS!!!
8.00 bljudce tvoroga s kefirom..bez saxara!!!
9.00 jabloko
10.00 stakan vodi
12.00 salat: 100g otverennoj ribi+perec+pomidor+ogurec
13.00jabloko
14.00stakan vodi
17.00 2 otverennix jajca i stakan kefira
)))NO!!!!ne bolshe 7dnej!!!Esli nuzhno eshe,to tolko s pererivom v 2 nedeli!!!
26. Мура  девочки!!!как быть? я поправилась на американской еде!!!не очень силно,но животик появилсяююю как лучше похудеть с учетом особенностей здешней кухни??Заранее всем спасибо!!!!!!
27. nutella  toМура, что я Вам могу сказать - скорее всего попросту нужно переехать назад - в ту местность с которой Вы приехали. Если Вы не меняли количество рациона и его качества, то дело наверное, в генномодифицированных продуктах, которые в Америке используются для приготовления пиши намного чаще чем у нас. А возможно вы питаетесь гамбургерами и чисбургерами то вывод из этого можете сделать сами - не ешьте эти продукты питания, употребляйте фрукты и овощи, пейте больше воды (негазированной и несладкой), займитесь спортом, если это возможно. Не ешьте за 4-5 часов до сна.
28. JaneKiev janekiev [at] bigmir [dot] net Я очень хочу поправиться. Мне 19 лет, а мой вес 40 кг. Ем больше чем мой папа, а толку нет. Помогите мне поправиться, посоветуйте что-нибудь
29. Кристина Kykla1988 [at] inbox [dot] ru А хто підскаже як скинути бока на талії.Шось нічого не допомагає
30. Songferhyekyo songferhyekyo [at] rambler [dot] ru я тоже хочу похудеть на 5 кг!!!!!!!!!! я вешу 45 кг при росте 55 см :weep:
31. лерка gooty35 [at] ukr [dot] net а у меня свой метод....я беру иголку и зашиваю себе рот)))
32. Ксения  Японская диета!!!
в соединении с занятиями спортом - идеальное средство для быстрого и стойкого похудения.
У меня сегодня 7-день этой диеты)))
33. Геннадий  У меня было 130 кг при росте 182 .....сел на одну гречку без специй сваренной на одной воде и зеленый чай...ну и конечно вода.... за 2 месяца похудел до 90 кг. Было сложно потом удержать....но теперь все ОК! Уже 2 года 85кг. Все отлично...единственный минус - не могу есть гречку в любом виде ...но это мелочь
34. natik natashaol [at] mail [dot] ru Не увлекайтесь сильно зеленым чаем, кроме пользы он приносит и вред. Оптимальная доза чая 2-3 кружки в день, но никак не десять.Только тогда будет польза. А насчет похудеть... лучше консультироваться с гастроэнтерологом или диетологом, но ни в коем случае не сидеть на таких диетах где утром яйцо, днем только вода с супа-все это не польза для организма , а вред. Сброшенные килограммы вернуться с удвоеннной силой плюс гастрит желудка. Вам это надо? Разумнее есть небольшими порциями,но часто,не переедать на ночь и стараться не есть много мучного, сладкого, не пить всякие газировки,не объедаться чипсами, сухариками и никакая диета тогда не нужна, вес просто останется стабильным. Всем здоровья!!!
35. Анжела prodis [at] i [dot] ua Я знаю как похудела Анита Цой (описывала в своей книге):
1-й день - 5 грейфрутов и 5 варёных яиц без желтка
2-й день - 5 грейфрутов и 5 варёных яиц без желтка
3-й день - 5 грейфрутов и 5 варёных яиц без желтка

ИТОГО: минус 3-5 кг.! ВКУСНЯТИНААААААААА
36. Надежда  Я пробовала пить воду 2-2,5 литра в день, и не кушать тяжёлой пищи после 6-7 часов вечера - только яблоки, можно ещё какие-то лёгкие фрукты, чай. У меня получилось, лишние килограммы как в воду канули ). Советую не издеваться над собой, имею ввиду всякие серьёзные диеты с большими ограничениями, только здоровье потеряете. Пейте воду, не переедайте, не ешьте жирного и жареного, побольше ходите пешком, можно заняться плаванием, зарядкой и т.д. и будьте жизнерадостны(сбережёте здоровье и не придётся посещать гастроэнтеролога)! Улыбка на лице подольше сохранит молодость! )))))))
37. Stasya Mossa [at] ukr [dot] net Идеальная фигура-это не миф и не дар природы,а результат упорной работы над собой!Все женщины мечтают ее иметь,ничего не делая для этого.Правильно подобранная и постоянно соблюдаемая диета-залог вашего успеха.Только вот милые девушки,под словом "диета" подразумевается не голодание или строгий рацион со множеством ограничений,а рациональное и здоровое питание,несущее только положительный заряд и великолепное самочувствие.Организму необходимы белки,жиры и углеводы,а также витамины и минеральные вещества.Дневная диета должна состоять из 4 основных видов продуктов:
-фрукты и овощи;
-изделия из круп и злаков;
-молочные изделия;
-мясо и рыба.
Основное количество пищи суточного рациона(до 70%) должны включать утренние и дневные приемы пищи.Раз в неделю очень полезно одно- двухдневное голодание,такие дни помогают избавить организм от накопившихся шлаков и улучшить обмен веществ.Рекомендуеться принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день,это обеспечит постоянное снабжение организма питательными веществами.Избегайте употребления алкоголя,так как он стимулирует аппетит.И последнее,снижение веса не должно превышать 2-3 кг в месяц.Необходимо постепенно снижать энергопотребление(число потребляемых калорий в сутки) и увеличить энергозатраты(любая физическая нагрузка).Если вы резко начнете уменьшать количество потребляемых калорий,то нарушите обмен веществ,что в дальнейшем приведет к негативным последствиям!!!!
Всем хорошего дня и удачи!!!!!
38. Ане4ка  я от чая похудела)) только не от зеленого правда) посоветовали мне попить фиточай(тилайтфул-грация назывался), пила вместо обычного чая(вкус ничем не хуже я скажу) да и делала зарядочку по утрам))) результат - 11 кг скинула за месяц)))
39. Людмила lyusik [at] bk [dot] ru Ане4ка подскажите, пожалуйста, где купить Тилайтфул – Грация! Обзвонила несколько аптек Киева, не где его нет. ((
40. Алина a [dot] hitrushka [at] mail [dot] ru Я тоже Тилайтфул пью, сочетаю его с диетой, а то понятно, что если объедаться и пить чай, то толку будет немного Люда, я чай покупаю в аптеке, у нас он продается. Но попробуйте зайти на tealightful.ru , там скорее всего должно быть указано, где его заказать можно.
Пейджинг комментариев: « назад | 1 2 3 вперед »
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Киев, ул. Кирилловская, 33

067 491 12 06

adv@terrawoman.ua