Что съесть, чтоб похудеть?
2006-06-22 08:55:26
Существуют продукты, которые не только не добавляют нам лишних килограммов, но и помогают оставаться всегда в одном и том же весе, а то и сжигают лишние, накопленные жиры.
Грейпфрут
Он снижает уровень инсулина, а это, в свою очередь, снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.
Зеленый чай
Он предотвращает образование раковых клеток. Помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.
Острая пища
Острые специи заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Но, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.
Нежирные молочные продукты
Они не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.
Вода
Вам будет сложно сбросить вес, если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды. При недостатке жидкости в организме замедляются процессы метаболизма. Может снижаться уровень глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.
Корица
Всего лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Ее также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
Белковая пища
Для образования мышечной массы необходимы белки. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Лучшие источники белка - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...
- не есть до 12.00;
- не есть после 18.00.
8.00 bljudce tvoroga s kefirom..bez saxara!!!
9.00 jabloko
10.00 stakan vodi
12.00 salat: 100g otverennoj ribi+perec+pomidor+ogurec
13.00jabloko
14.00stakan vodi
17.00 2 otverennix jajca i stakan kefira
)))NO!!!!ne bolshe 7dnej!!!Esli nuzhno eshe,to tolko s pererivom v 2 nedeli!!!
в соединении с занятиями спортом - идеальное средство для быстрого и стойкого похудения.
У меня сегодня 7-день этой диеты)))
1-й день - 5 грейфрутов и 5 варёных яиц без желтка
2-й день - 5 грейфрутов и 5 варёных яиц без желтка
3-й день - 5 грейфрутов и 5 варёных яиц без желтка
ИТОГО: минус 3-5 кг.! ВКУСНЯТИНААААААААА
-фрукты и овощи;
-изделия из круп и злаков;
-молочные изделия;
-мясо и рыба.
Основное количество пищи суточного рациона(до 70%) должны включать утренние и дневные приемы пищи.Раз в неделю очень полезно одно- двухдневное голодание,такие дни помогают избавить организм от накопившихся шлаков и улучшить обмен веществ.Рекомендуеться принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день,это обеспечит постоянное снабжение организма питательными веществами.Избегайте употребления алкоголя,так как он стимулирует аппетит.И последнее,снижение веса не должно превышать 2-3 кг в месяц.Необходимо постепенно снижать энергопотребление(число потребляемых калорий в сутки) и увеличить энергозатраты(любая физическая нагрузка).Если вы резко начнете уменьшать количество потребляемых калорий,то нарушите обмен веществ,что в дальнейшем приведет к негативным последствиям!!!!
Всем хорошего дня и удачи!!!!!