Как честно обмануть аппетит
2006-07-03 05:58:38
Неумеренная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать?
После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: "Сыт ли я" ? - отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. А знали ли вы, что к примеру, небольшая прогулка (скажем так в 5 минут) повышает чувство сытости.
Есть шутка такая: Стоя больше влезет. Мы смеемся, а ведь в этом есть смысл! Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.
И опять диеты! Ну сколько можно верить в чудодейственные методы соседских советов? Никогда невозможно похудеть без вреда для здоровья, не сочетая диету с таким понятием как "правильный образ жизни".
Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы все давно наберете свои сброшенные килограммы...
Еще одно важное правило: не зря ведь говорят в народе, что, мол, лучше завтрак съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин врагу отдать.
Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. На завтрак обязательно съешьте проросшие зерна злаков - овса, пшеницы, ржи. Витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме.
Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.
Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.
Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить, трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением.
Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды.
Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды. Но это вовсе не означает, что надо "сидеть" на одной мятной воде! Поверьте, это очень опасно для вашего организма.
Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
Если очень хочется есть - сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, свареный в "мундире" или запеченный.
Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.
Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами...
Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 г в день.
Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.
На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше - легкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы.
Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.
На ужин, не позднее, чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудения, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что "красота начинается с желудка"...
Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук - все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.
Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.
В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия...
С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный срок для "перестройки" организма на уменьшенные дозы. Но самое главное - не забывайте о том, что если вы похудели, это еще не означает того, что больше вам не грозит полнота и все, вытекающие от туда проблемы. Красоты вам, а главное, здоровья!
Журнал "Женское здоровье"
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн...
-
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ...
-
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для...
-
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою...
-
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів...
-
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг...
-
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив...
-
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р...
-
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ...
-
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
но в стремлении похудетьСАМОЕ ГЛАВНОЕ - это мотивация.зачем худеть?
а по сути... мне очень помог чай, зелёный и даже с сахаром ) перед едой я его напивалась, кушать хотелось меньше, где-то через месяц такого непринуждённого режима я заметила что похудела )
JaneLiev, это вообще-то неплохо, в 19 лет быть стройненькой. Чаще всего поправляться начинают годам к 22м.. По крайней мере, если судить по себе и своим знакомым.
А делаю я эту кашку так: в литровую банку засыпаю 1/ 3 ( 150г) овсяных хлопьев заливаю крутым кипятком, даю настояться часа 2 . Затем добавляю 1ст. ложку мёда и 5 ядер грецкого ореха мелко порезанаго всё перемешать. Разделить на 4-5 приёмов, вкус приятный чемто напоминает кутью и больше в течении дня ничего не кушать, вода без ограничений.
Мои знакомые от такой диеты в восторге.Некоторым удалось сбросить по 10-15кг.
Желаю всем удачи!!!
Татьяна[b]
Некоторые наоборот едят очень мало и всё же толстеют,)) Всё зависит от обмена веществ))) А не в количестве еды)))
от сырой моркови вообще проку никакого.Кефир же обладая известной мерой кислотности наоборот повышает аппетит а не снижает его.Только перестройка в мозгах а не в ограничении питания дает позитивные результаты знаю по себе Повышение уровня сахара в крови повышение давления вот это наимощнейшие стимулы к похудению
Прежде всего - практически все свежие овощи, фрукты, ягоды, корнеплоды, зелень, ... воздействуют исцелительно на организм каждого человека. Такая пища не только очень быстро избавит Вас от лишних килограммов, а убирает без лекарств такие неизлечимые для медиков болезни- гипертония, астма, диабет, желудок и т.д.
А если такая диета Вам не под силу, то и для таких есть вариант.
Физическое упражнение:
- Нагнувшись буквой Г ( с ровной спиной) на вдохе , задерживая дыхание и закрыв большими пальцами ноздри носа, начать приседать не разгибая спину (как поршень), до несильного желания возобновить дыхание. В начале это - 7-12 раз, в зависимости от подготовленности.
- Распрямиться, отдышаться 20- 50 сек., и вновь возобновить выполнение этого упражнения. И так сделать 5 подходов, занимает все это 5-7 минут.
- Это упражнение необходимо выполнять 3 раза в день до еды - утром в обед и вечером.
- После десяти дней занятий прибавить в каждый подход по 1 приседанию. Если доведете количество приседаний до 30-ти за подход, это уже будет хорошим достижением для Вас.С ним ВЫ обнаружите потерю несколько килограммов веса, улучшение всех показателей вашего здоровья.
- Максимальное количество - 60 приседаний за подход по 5 раз, всего 300 приседаний, 3 раза в день всего 900 приседаний.
Результаты: за несколько месяцев занятий исчезают6 гипертония; диабет, астма, ЖКТ налаживается; в несколько раз увеличивается вынсливость ..... Все подробности можете узнать на сайте "Калмыцкая ййога" Виктора Харитонова. Удачи Вам,красавицы.
Насчет "приседаний буквой Г" очень интересно. Надо будет попробовать