Новые публикации

» Главная / 90х60х90 / Худеем тут / Как честно обмануть аппетит
Худеем тут
Как честно обмануть аппетит
 

Как честно обмануть аппетит

 

2006-07-03 05:58:38

 Неумеренная тяга к еде - начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо. Как это сделать?

 После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: "Сыт ли я" ? - отвечайте только через двадцать минут после еды. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу - отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. А знали ли вы, что к примеру, небольшая прогулка (скажем так в 5 минут) повышает чувство сытости.

 Есть шутка такая: Стоя больше влезет. Мы смеемся, а ведь в этом есть смысл! Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.

 И опять диеты! Ну сколько можно верить в чудодейственные методы соседских советов? Никогда невозможно похудеть без вреда для здоровья, не сочетая диету с таким понятием как "правильный образ жизни".

 Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет - после диеты вы все давно наберете свои сброшенные килограммы...

 Еще одно важное правило: не зря ведь говорят в народе, что, мол, лучше завтрак съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин врагу отдать.

 Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. На завтрак обязательно съешьте проросшие зерна злаков - овса, пшеницы, ржи. Витамин В, которым богаты злаки, предотвратит отложение жира во внутренних органах и задержку воды в организме.

 Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.

 Пшеничные отруби лучше готовить так: залить стаканом нежирного горячего молока, завернуть в полотенце и настоять 15 минут.

 Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить, трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополнительное питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным кормлением.

 Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.

 В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно - тогда для насыщения потребуется меньше еды.

 Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды. Но это вовсе не означает, что надо "сидеть" на одной мятной воде! Поверьте, это очень опасно для вашего организма.

 Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 л воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

 Если очень хочется есть - сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока. Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, свареный в "мундире" или запеченный.

 Если вы любите макаронные изделия, не стоит отказываться от них. Но есть их надо без мяса и без грибов, можно добавить немного сыра и овощей.

 Не злоупотребляйте блюдами, в которых большое количество сахара сочетается с жирами: пирожными, тортами...

Овощи - сырые, тушеные, вареные - должны украшать ваше ежедневное меню. Их суточное потребление - не менее 300 г в день.

 Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.

 На бутерброды старайтесь намазывать мягкое масло, а еще лучше - легкий маргарин. Салаты предпочтительнее заправлять постным маслом или свежим кефиром. Чаще варите постные супы.

 Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.

На ужин, не позднее, чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.

 Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудения, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что "красота начинается с желудка"...

 Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Они усиливают перистальтику. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук - все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.

 Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

 Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом. Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.

 В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия... 

 С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный срок для "перестройки" организма на уменьшенные дозы. Но самое главное - не забывайте о том, что если вы похудели, это еще не означает того, что больше вам не грозит полнота и все, вытекающие от туда проблемы. Красоты вам, а главное, здоровья!

Журнал "Женское здоровье"

Нові публікації

Новые публикации


Комментарии [Всего комментариев: 19]
1. Оксана  "В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка" - если хочется основательно покушать, а то и вовсе пожрать, то никакие листья капусты, морковка, а тем более яблоки не помогают. Аппетит только усиливается. А вот кофе, - как ни странно, наоборот притупляет чувство голода. И если хочется чего-то сладкого - торта, пирожных, мороженного, шоколада, то увы, сколько бы человек не пил чай с медом, и не ел бы кураги, закусывая изюмом, то в конечном итоге, он все же съест то, чем хотел посмаковать до поглощения этой "растительной" пищи . Секрет притупления аппетита, должен "найтись" в голове обжоры, а не в желудке
2. Инга  Жутко хочу жрать после овсянки, даже после сладкой и с маслом! И кофе действительно убивает чувство голода! Кефиром нужно обпиться, а яблоками объесться, жтобы утолить чувство голода! Вода помогает. Но не надолго. Или все бред, или не подходит под большинство индивидумов.
3. тюбик ppalitra [at] yandex [dot] ru когда сидишь на диете,это не возможно!!!все мысли только о еде-как бы дожить до обеда,ужина...до завтра.и единственное,что помогает-это чем то отвлечь себя,заняться каким нибудь интересным делом.помогает еще сон и как не странно физические упрожнения,аппетит пропадает.
но в стремлении похудетьСАМОЕ ГЛАВНОЕ - это мотивация.зачем худеть?
4. Ли Са  дааааа, фраза "В вашей сумочке всегда должны быть несколько яблок, листья капусты, морковка" просто убивает, если это всё себе представить
а по сути... мне очень помог чай, зелёный и даже с сахаром ) перед едой я его напивалась, кушать хотелось меньше, где-то через месяц такого непринуждённого режима я заметила что похудела )
5. JaneKiev janekiev [at] bigmir [dot] net Девчонки помогите!!!!!!Как это ни странно, но я хочу поправиться. Мне 19, я одеваюсь в детском отделе и вешу 40 кг. Я так больше не могу. Посоветуйте что-нибудь! Спасибо всем
6. Оля  Очень согласна с Оксаной. Особенно по поводу сладкого.

JaneLiev, это вообще-то неплохо, в 19 лет быть стройненькой. Чаще всего поправляться начинают годам к 22м.. По крайней мере, если судить по себе и своим знакомым.
7. Nottuka  [b]Да уж, легче запомнить: "что можно" чем " что нельзя". А вообще, по себе знаю, что как раз мысли о еде и вызывают этот АППЕТИТ ВЫВОД: Думайте о чем угодно, только не о еде. Вот я например, про мужа думаю, он у меня терпеть не может толстух, поэтому приходиться держать марку. А на счет кофе, это неправда, как раз в нем есь что-то, что помагает утолить голод, да и вообще настроение поднимается. А JaneKiev, посоветывала бы попить пиво со сливками, гадость но помагает
8. Зарина zarina [dot] kosherbaeva [at] aes-group [dot] kz Девченки,привет!Вам мой личный совет запишитесь на тренировки/аэробика/ 3 раза в неделю и не ешьте после 19.00 или после 18.00.Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан очищенной воды,сначала трудно,но потом привыкаешь,
9. Ольга  Кофе?!! Вызывает голод?!!! Ню-ню, ню-ню. Я могу одной чашкой кофе, с молоком и например стевией, которая вкуснее сахорозаменителя и не такая калорийная как сам сахар, заменить себе один прием пищи как минимум. Кофеин аппетит убивает. Может, у кого-то и нет. Мне вот от яблок страшно хочется жрать. Думаешь - заморю-ка червячка, съедаешь яблоко, а заканчивается все обильным пиршеством. Лучше уж вообще быничего не ела. По поводу воды или вообще любой жидкости перед едой - известная многим правда. только постарайтесь подождать минут 15-20 до того, как приступать непосредственно к еде после стакана воды, пищеварение лучше будет. А съедите ровно столько, сколько на самом деле надо, без переборов. Кстати, после 6 вечера не есть - это тоже привычка. Сначала может и сложно, а потом уже и думать о еде противно! Я только чай да кофе могу вынести вечером.
10. Манюнечка  Спасибо, дельные советы
11. Татьяна gto1960 [at] rambler [dot] ru Я худею на своей диете ( похудательная кашка, так я её называю)
А делаю я эту кашку так: в литровую банку засыпаю 1/ 3 ( 150г) овсяных хлопьев заливаю крутым кипятком, даю настояться часа 2 . Затем добавляю 1ст. ложку мёда и 5 ядер грецкого ореха мелко порезанаго всё перемешать. Разделить на 4-5 приёмов, вкус приятный чемто напоминает кутью и больше в течении дня ничего не кушать, вода без ограничений.
Мои знакомые от такой диеты в восторге.Некоторым удалось сбросить по 10-15кг.
Желаю всем удачи!!!
Татьяна[b]
12. Грем  Жрать нужно меньше, вот и всё
13. Наташа Elvira0000 [at] inbox [dot] ru Грем , только тупой человек может такое сказать!!!!!!!
Некоторые наоборот едят очень мало и всё же толстеют,)) Всё зависит от обмена веществ))) А не в количестве еды)))
14. нора  Кушать можно все, но небольшими порциями и раз в неделю ничего не есть, только водичку-будете стройными, точно знаю, сбросила 10кг за 3месяца, без диеты.
15. Ольга  Чепуха всё это...Морковка ,капуста в сумке... как это всё есть на работе в общественных местах, народ не обхохочется,да и сырые овощи не всем полезны а скорее всего вредны ,
от сырой моркови вообще проку никакого.Кефир же обладая известной мерой кислотности наоборот повышает аппетит а не снижает его.Только перестройка в мозгах а не в ограничении питания дает позитивные результаты знаю по себе Повышение уровня сахара в крови повышение давления вот это наимощнейшие стимулы к похудению
16. света  У меня то же самое что и у ИНГИ! Овсянка еще больше будоражит аппетит. Странно что кто то ею наедается?А яблоки никогда не понижают аппетит - вот это враки полные!!
17. Николай lott2010 [at] ukr [dot] net Девченки, не думайте только о лишних килограммах. Заботиться нужно о здоровье физическом, о долголетии, и тогда обязательно, само собой, решится проблема с лишним весом.
Прежде всего - практически все свежие овощи, фрукты, ягоды, корнеплоды, зелень, ... воздействуют исцелительно на организм каждого человека. Такая пища не только очень быстро избавит Вас от лишних килограммов, а убирает без лекарств такие неизлечимые для медиков болезни- гипертония, астма, диабет, желудок и т.д.
А если такая диета Вам не под силу, то и для таких есть вариант.
Физическое упражнение:
- Нагнувшись буквой Г ( с ровной спиной) на вдохе , задерживая дыхание и закрыв большими пальцами ноздри носа, начать приседать не разгибая спину (как поршень), до несильного желания возобновить дыхание. В начале это - 7-12 раз, в зависимости от подготовленности.
- Распрямиться, отдышаться 20- 50 сек., и вновь возобновить выполнение этого упражнения. И так сделать 5 подходов, занимает все это 5-7 минут.
- Это упражнение необходимо выполнять 3 раза в день до еды - утром в обед и вечером.
- После десяти дней занятий прибавить в каждый подход по 1 приседанию. Если доведете количество приседаний до 30-ти за подход, это уже будет хорошим достижением для Вас.С ним ВЫ обнаружите потерю несколько килограммов веса, улучшение всех показателей вашего здоровья.
- Максимальное количество - 60 приседаний за подход по 5 раз, всего 300 приседаний, 3 раза в день всего 900 приседаний.
Результаты: за несколько месяцев занятий исчезают6 гипертония; диабет, астма, ЖКТ налаживается; в несколько раз увеличивается вынсливость ..... Все подробности можете узнать на сайте "Калмыцкая ййога" Виктора Харитонова. Удачи Вам,красавицы.
18. Валентина mari [at] yandex [dot] ru У меня от яблок,тоже, такой бешенный аппетит просыпается, что лучше уж денек проголодать на воде, чем сделать себе разгрузочный яблочный день
Насчет "приседаний буквой Г" очень интересно. Надо будет попробовать
19. мамадима  Я тоже думала, что все подобные советы - ерунда. Но когда в 35 тромбофлебит, язвы, венозная недостаточность, ВДС, проблемы с желчным, гинекология и т п , по все само быстро становится на место, и овощи, и пирожные... Но лучше до этого не доводить
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Киев, ул. Кирилловская, 33

067 491 12 06

adv@terrawoman.ua