.jpg "Ужин без вреда для фигуры")
Ужин без вреда для фигуры
2013-07-10 21:06:40
Избыточный вес появляется благодаря углеводам. Значит, нужно исключить их из вечернего приема пищи.
Разрешаем себе белки и клетчатку: овощи, зелень, мясо, рыбу. Идеальное вечернее сочетание - рыба и овощи. Рыбу желательно взять белых пород, поскольку она обладает более низкой жирностью. Приготовить ее можно по-разному: потушить, запечь в фольге, сделать на пару. Овощи на гарнир можно также потушить - как вместе с рыбой, так и отдельно; идеально, если они будут свежими. Сделайте салат из овощей и зелени, заправьте оливковым маслом. Салат желательно съесть первым - клетчатка способствует очищению стенок желудка. Кроме того, благодаря ей хорошо усваивается белок. Если овощного салата недостаточно, потушите кабачки или капусту: цветную, белокочанную, кольраби.
Допустимо поужинать творогом низкой жирности - без сметаны и сахара. Главное правило худеющего: изъятие из рациона рафинированных сахаров. Какие бы напитки вы ни употребляли, они должны быть несладкими: пить рекомендуется зеленый или травяной чай, цикорий, чистую воду.
Нові публікації
-
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул...