.jpg "Упражнения для красивой осанки: с чего начинать утро")
Упражнения для красивой осанки: с чего начинать утро
2013-01-13 08:02:44
1. Встаньте вплотную к ровной поверхности. Прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Руки опустите по швам - смотрите прямо перед собой. Закройте глаза и почувствуйте эту позу. Запомните ее. Отойдите от стены, попытайтесь в таком зафиксированном положении походить по квартире. Время от времени возвращайтесь к стене и контролируйте себя.
2. Хождение с книгой на голове - обязательная практика подиумных моделей. Заведите себе специальный «тренажерный» том. С ним можно дефилировать по 5-10 минут в день, а можно сидеть и смотреть телевизор.
3. Проснувшись утром, рекомендуется прямо в постели ежедневно выполнять два полезных упражнения на осанку. Лягте на спину, локти на поверхности. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника и задержитесь в этом положение на 5-7 секунд. Выполните несколько подходов. Затем поставьте стопы на поверхность - и поднимите таз. Также задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. И тоже сделайте несколько подходов.
Нові публікації
-
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага...