.jpg "Упражнения для красивой осанки: с чего начинать утро")
Упражнения для красивой осанки: с чего начинать утро
2013-01-13 08:02:44
1. Встаньте вплотную к ровной поверхности. Прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Руки опустите по швам - смотрите прямо перед собой. Закройте глаза и почувствуйте эту позу. Запомните ее. Отойдите от стены, попытайтесь в таком зафиксированном положении походить по квартире. Время от времени возвращайтесь к стене и контролируйте себя.
2. Хождение с книгой на голове - обязательная практика подиумных моделей. Заведите себе специальный «тренажерный» том. С ним можно дефилировать по 5-10 минут в день, а можно сидеть и смотреть телевизор.
3. Проснувшись утром, рекомендуется прямо в постели ежедневно выполнять два полезных упражнения на осанку. Лягте на спину, локти на поверхности. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника и задержитесь в этом положение на 5-7 секунд. Выполните несколько подходов. Затем поставьте стопы на поверхность - и поднимите таз. Также задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. И тоже сделайте несколько подходов.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.