Трёхнедельная английская диета: советы начинающим

Существует немало способов для того, чтобы привести свою фигуру в порядок. Кому-то по душе физические упражнения, некоторые девушки прибегают к помощи дыхательных упражнений или БАДов. Но существует и такая категория дам, которые предпочитают худеть, используя диеты. Это помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и сохраняет эффект на долгое время.

Результаты английской диеты заставляют задуматься - потеря до 15 килограммов за 21 день. Это очень неплохие показатели менее чем за месяц. Сразу важно обратить внимание на то, что диета строгая, но разве ради красоты не стоит взять себя в руки и за столь короткий промежуток времени привести свою фигуру в форму, а вес в норму? Часто ее повторять диетологи не рекомендуют, а прежде чем начать курс, лучше посоветоваться с врачом. Возможно, существуют какие-то противопоказания, которые не позволят воспользоваться данным методом для похудения.

Английская диета за 21 день - хороший способ, но выходить из нее надо осторожно и постепенно. Впрочем, это касается не только этого метода. Многие диеты рассчитаны на поэтапный выход. А все потому, что меню английской диеты слишком однообразное. Если не соблюдать простые правила и нарушить правильное питание, можно набрать лишние килограммы. А ведь уходили они не так уж и легко. Раз уж смогли продержаться 21 день, то стоит уделить внимание и последнему этапу. Правильный режим питания сохранит полученный результат на долгое время. Как известно, полные люди подвержены целому ряду заболевания. Диета же поможет не только бороться с жиром, но и улучшит самочувствие.

Рекомендации

Прием пищи следует осуществлять не менее 3-х раз в день. Причем, перерывы между приемами должны составлять не более четырех часов. Безусловно, порции накладывать надо небольшие. Это убережет от переедания и позволит желудку немного уменьшиться. Важно помнить, что отказывать себе в еде в течение всего дня - это значит, нагнать всё в вечерний период. А, как известно, после 16:00 важно выбирать лишь легкую пищу. К тому же, не стоит есть за 4 часа до сна.

Если очень хочется кушать, но до следующего приема пищи еще час, можно организм обмануть несколькими способами. Как уже было сказано выше - надо уменьшать не только количество, но и объем порций. А еще лучше, за 30 минут до еды выпить стакан воды.

Сладкоежкам придется тяжело, ведь надо отказаться от любимых лакомств. Например, от шоколада, конфет, мороженого.

Исключить из рациона важно фаст-фуд и колбасу. Ведь именно эти продукты приносят большой вред организму, насыщая его лишними калориями и жирами.

Это касается и газированных напитков, которые содержат углеводы и красители в большом количестве. Они крайне вредны как для фигуры, так и для здоровья.

Алкогольные напитки - их тоже придется исключить. Ограничение на 21 день не только позволит провести это время с пользой для тела, но и укрепит здоровье, окажет благотворное влияние на печень. Разрешается употреблять в небольших количествах красное сухое вино. Пиво - злейший враг в этот период, а потому его лучше не употреблять, иначе ожидаемый результат может быть и не достигнут за 21 день.

Соль, мучные изделия - о них тоже на время придется забыть. Подсаливать пищу можно, но стоит это делать немного меньше, чем обычно.

Лучше заменить салатами и зеленью. Это можно употреблять в большом количестве. Таким образом, в организм будут поступать не только витамины, но и уменьшится количество калорий. Чтобы эффект был максимальный и сохранился надолго, английская диета подразумевает рацион с низким содержанием углеводов. Это одно из главных правил. Отзывы об английской диете можно почитать в интернете или узнать у знакомых, которые уже опробовали данный метод на себе.

Этапы английской диеты

Всего их три - молочно-хлебные, белковые, а также овощные дни. Сначала выполняется первый, а после можно чередовать следующие в произвольном порядка.

Как уже отмечалось выше, время приема пищи подбирается индивидуально в зависимости от ритма жизни. «Жаворонки» могут смело завтракать рано утром. А «совы» ближе к обеду. Главное, чтобы последний прием пищи был не позднее 18:00-20:00 в зависимости от того, в котором часу вы ложитесь спать.

Рецепты английской диеты весьма разнообразны, но важно помнить, что в овощные дни можно себя баловать макаронами. Однако покупать следует не первые попавшиеся - выбирайте те, что из твердых сортов пшеницы. Мясо или масло добавлять нельзя к блюду. Лучше сделать легкий салатик, который принесет только пользу.

Во время диеты рекомендуют принимать пищевые добавки, но только натурального происхождения. Можно приобрести поливитамины. Конечно, одна лишь диета не способна сделать фигуру умопомрачительной, кожу эластичной и подтянуть мышцы. Но потерять лишние килограммы можно легко за 21 день. Если к диете добавить комплекс несложных упражнений, эффект будет куда лучше.