.jpg "\"Техника безопасности\" в занятиях спортом")
"Техника безопасности" в занятиях спортом
2012-07-27 13:30:00
1. Не задерживайте дыхание во время силовых упражнений. Это может повлиять на кровяное давление.
2. При поднятии тяжестей делайте мягкие и постоянные движения. Выдыхайте во время усилия, вдыхайте во время расслабления.
3. Избегайте резких усилий.
4. Некоторая чувствительность и усталость после упражнений на развитие силы нормальна. Истощение, воспаления суставов, болезненные растяжения мышц не нормальны.
5. Всегда разогревайте мышцы перед растягиванием.
6. Растягивание мышц никогда не должно приводить к боли. Особенно в суставах.
7. Растягивайтесь постепенно, а не резко.
8. Пользуйтесь страховочным обмундированием. Например, наколенниками при езде на велосипеде.
9. Во время упражнений на выносливость вы должны сохранять способность говорить.
Будьте здоровы.
Нові публікації
-
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит...