Танец живота: в чём польза для женского здоровья

Многие люди воспринимают танец живота просто как эротичный восточный танец. Но, как оказалось, танец живота несет в себе не только духовную и эстетическую составляющую, но также является чрезвычайно полезным для укрепления и оздоровления женского организма, нормализации его функционирования, а также решения многих женских проблем.

∙ В процессе этого танца увеличивается циркуляция крови, оказывая благотворное воздействие на органы малого таза. При этом из организма выходят шлаки, проходит воспаление придатков, даже рассасываются миомы (как ни удивительно это звучит), перестают образовываться кисты;
∙ Спустя шесть-двенадцать месяцев занятий танцем живота исчезают менструальные боли, заставляющие сидеть на обезболивающих таблетках многих женщин;
∙ Многим женщинам регулярные занятия танцем живота помогают справляться с дисфункцией яичников;
∙ Уже через месяц занятий существенно улучшается состояние позвоночника, в том числе, тех, которые перенесли травмы позвоночника;
∙ Через пару месяцев занятий значительно улучшается гибкость суставов, причем результаты заметны не только лишь у молодых девушек, но также у женщин в возрасте.
∙ Занятия танцем живота также улучшают цвет лица. Происходит это благодаря нормализации работы кишечника, который начинает функционировать более продуктивно.
∙ Танец живота способствует развитию координации движений, улучшает состояние вестибулярного аппарата, благоприятно влияет на связки и на сердечно-сосудистую систему. Также танец живота является сегодня отличной профилактикой шейного остеохондроза, а также гипертонии.
∙ Для этого танца требуется дыхание, помогающее понизить уровень стресса, так как ритмичное дыхание оказывает воздействие на центры удовольствия и вызывает выброс улучшающих настроение эндорфинов.

Особенность этого танца состоит в том, что исполняется этот танец в расслабленном состоянии, без силовой нагрузки и резких движений. Благодаря этой особенности спина обретает гибкость. Техника движения рук «основывается» на напряжении спинных мышц, что оказывает положительное влияние на формирование привлекательной осанки. Женщины «выпрямляются», буквально, через несколько занятий, преставая сутулиться. Это приводит к уменьшению болевых ощущений в поясничном, грудном, а также шейном отделах позвоночника, исчезновению постоянных головных болей и укреплению суставов.

Движения в танце плечевого пояса и рук также способствуют укреплению грудных мышц и межреберной мускулатуры. Это помогает на многие годы сохранить идеальную форму груди.
Кроме этого, при танце живота обеспечивается нагрузка на группы мышц, не задействованные в повседневной нашей жизни, но совершенно необходимые женщинам для главной функции, подаренной ей природой - вынашивания, а также рождения здоровых детей. Для нерожавших женщин танец живота является отличной подготовкой к родам. Также он отлично подходит беременным женщинам. В последнем случае необходим, разумеется, индивидуальный подход, а также консультация специалиста. Получив разрешение, женщина должна уменьшить нагрузку на своих занятиях в два раза сравнительно с занятиями до беременности. Если патологии отсутствуют, заниматься можно до пяти-шести месяцев.

Восточный танец живота без избыточных силовых и аэробных нагрузок:
∙ тренирует у будущих мам глубокие мышцы малого таза и брюшного пресса, которые задействованы при родах;
∙ Учит расслаблению глубоких мышц. Этот навык помогает при родах снизить болевой спазм.
∙ Обеспечивает тренировку мышц промежности. Чем более эластичны эти мышцы, тем ниже вероятность получить разрезы и разрывы во время родов.
∙ Обеспечивает нагрузку на мышцы ног. Если часть схваток и потуг у женщины проходит в вертикальном положении, на мышцы ее ног приходится очень большая нагрузка.
∙ Обеспечивает отличную тренировку расположенных на ногах вен, что служит отличной профилактикой часто возникающего у беременных женщин варикозного расширения вен.
∙ Обеспечивает тренировку мышц плечевого пояса, что сохраняет красивую форму груди.
∙ Хорошо тренирует мышцы спины, на которые с увеличением живота ложится основная нагрузка.
∙ Не допускает резких толчков, поворотов и движений, что превращает танец живота в один из самых безопасных видов физических тренировок, подходящих для беременных женщин.

Немаловажно и то, что восточные танцы помогают молодым мамам быстро восстанавливать форму. Кроме этого, кожа у танцующих женщин более упругая, она не растягивается в период беременности до рубцов и быстрее приходит в норму после родов. Длительные занятия танцем живота также улучшают фигуру. Не случайно азиатский стандарт женской красоты включает в себя округлые бедра, развитую грудь и тонкую талию. Элементы танца живота обеспечивают перераспределение подкожных отложений, меняя фигуру, буквально, на глазах.

Тряска, являющаяся неотъемлемым элементом танца живота, заменяет собой дорогостоящий вибрирующий массажер, часто рекламируемый по телевизору, и избавляет женщин от целлюлита. Насколько именно она избавляет - полностью либо наполовину, зависит от степени «запущенности», а также от возраста. Кожа может стать упругой спустя четыре-пять месяцев занятий. Живот приобретет красивый вертикальный рельеф, а оставшийся жирок сконцентрируется рядом с пупком, благодаря чему живот станет красивым и женственным.

Впрочем, все вышеизложенное - это только внешние положительные моменты искусства арабского танца живота, которые обычно привлекают новичков. В ходе освоения различных элементов восточного танца у женщины меняется ее самоощущение, пропадают комплексы неполноценности. Обычно женщинам сложно бывает включиться в работу над собой и сдвинуться с насиженного места. Мы очень часто себе обещаем начать делать зарядку с завтрашнего дня либо записаться в фитнес-центр, однако продолжаем это откладывать, вновь и вновь перенося на «завтра».

Танец живота является красивым способом обмануть собственную психику, заманивая ее чарующим настроением восточного танца в чудесный мир, где хочется растворяться. С этого начинается работа над собой - мягкая, без насилия, наполненная любовью к себе. Прежде всего, необходимо принять особенности своей фигуры, а также своего внешнего облика.

Понятно становится, что красота внешняя складывается из внутренних состояний. Выполнение различных элементов танца живота подчеркивает ощущение собственной неповторимости. У каждой женщины даже стандартный набор, состоящий из основных движений, выглядит по-своему оригинально и привлекательно. У женщины с повышением ее самооценки меняется поведение, она становится интересней для себя собой и для окружающих, понимает свою единственность и неповторимость.

Самое сложное в танце живота - это раскрепощение. Достигая же этого постепенно, мы меняемся внутри себя. Причем проявляется это не только лишь в творчестве, но также в жизни. Мы делаемся более спокойными, мягкими, взаимоотношения наши с окружающим миром становятся более гармоничными. Жесты наши наполняются женским очарованием и привлекательностью, в нас появляется изюминка.

Движения танца живота для каждого человека настолько индивидуальны и зависят от его телосложения, что женщина в процессе обучения изучает подробно особенности своей пластики, учится любить и совершенствовать в индивидуальном режиме свое тело, не стараясь подогнать себя под общепринятые стандарты и шаблоны красоты. Нет тела, не подходящего для танца, просто каждое нуждается в индивидуальном подходе, который с радостью подбирает его хозяйка.

Некрасивых женщин нет! Нельзя сводить многообразие женских форм к единым стандартам. Поэтому мы поспорим с образом накачанных женских бедер, ягодиц, плеч и живота, который навязывает нам реклама.

Сегодня модно быть худой и не иметь живота вовсе. Погоня за плоскими животами в настоящее время приобретает порой болезненные формы. Но женщины, считающие, что отсутствие живота - это красиво, ошибаются. Плоский, украшенный барельефом из мускулов живот - привилегия мужчин. Женский же живот плоским быть не должен. Тем более он не должен быть втянутым. Нижняя, немного выпуклая линия женского живота рождает ощущение «детскости», беззащитности. Рядом с именно такими женщинами спутники их ощущают себя опекунами и покровителями. Многие же мужчины, которым в детстве недоставало материнской нежности, любят женщин с большими животами с томным их колыханием и мягком прикосновении...

Подведем итоги вышесказанному. Танец живота - сформировавшийся уже танцевальный современный стиль, который позволяет женщине познать себя, проявить творческую энергию, раскрыть свою женственность, зажечь изнутри огонь, а также укрепить собственное здоровье и стать красивой, свободной, уверенной в себе.
Танцуйте, и вы удивите себя саму и окружающих потоком свободы и радости, украсите любой праздник своим танцем, сможете изменить к лучшему свою походку, осанку и пластику движений.