Стройное и здоровое тело без проблем: массаж живота

Массаж живота может улучшить пищеварение, стимулировать вывод токсинов из организма, в некоторой степени способствовать ускорению обменных процессов. Он будет особенно полезен тем, кто злоупотребляет полуфабрикатами и фастфудом - в них содержатся токсичные вещества, которые при накоплении в организме могут привести к хронической усталости, запору, болям в животе, и другим проблемам. Чтобы сохранить здоровье, и поддерживать нормальное функционирование организмы, необходимо избавляться от этих токсинов. В этом может помочь регулярный массаж живота.

Как делать массаж живота

Если у вас болит живот, осторожно прощупайте его руками и найдите самые болезненные или чувствительные места. Массируйте их круговыми движениями по 10-20 минут каждый день. Может пройти около двух недель, прежде чем вы заметите, что боли стали появляться реже.

Если вы чувствуете боль где-то между грудной клеткой и пупком, вероятно, у вас проблемы с желудком. Боль в области вокруг пупка может говорить о нарушении функционирования кишечника. Если болезненные ощущения сохраняются на протяжении нескольких недель, следует обратиться к врачу.

Перед массажем и сразу после него выпивайте 1-2 стакана негазированной воды - это также способствует выводу токсинов.
Массаж живота можно делать лежа или сидя. Если вы предпочитаете лежать, то ложитесь на пол, или на твердый матрас. Ноги рекомендуется согнуть в коленях.
Когда вы делаете массаж живота первый раз, сначала давите на болезненные точки медленно и осторожно. Слишком сильное давление может усилить боль. Через несколько минут можете постепенно усилить давление.
Затем начните массировать весь живот круговыми движениями, вдавливая пальцы все глубже. Если вы почувствуете сильную боль, ослабьте давление.

Когда у вас появиться некоторый опыт массажа, и вы поймете, как и на какое давление реагирует ваш организм, можете массировать живот произвольными движениями, полагаясь на собственную интуицию. Однако если вы подозреваете, что боли в животе указывают на серьезные проблемы со здоровьем, не затягивайте с визитом к врачу - далеко не все болезни можно победить при помощи массажа и других средств альтернативной медицины.

Как правильно массировать живот

Мы, часто сами того не замечая, потираем и поглаживаем живот, когда испытываем боль в брюшной полости - это простое действие очень успокаивает, а нередко и действительно помогает унять боль. Почему бы не делать массаж живота осознанно, и без повода в виде болевых ощущений?

Массаж можно делать сидя, но он получится намного более расслабляющим, если вы ляжете. Подложите под колени небольшую подушку, чтобы и живот, и спины были расслаблены.

Делая массаж живота, всегда выполняйте движения только по часовой стрелке - это прекрасно стимулирует пищеварение.

Поглаживания. Положите руку на живот, и поглаживайте его неторопливыми круговыми движениями. Сначала рука должна описывать небольшой круг, постепенно его диаметр должен становиться все больше; затем начните уменьшать круги. Выполняйте такие поглаживания в течение 3-5 минут, обеими руками по очереди.
Статическое круговое давление на живот. Положите одну руку на живот, и сильно (ощутимо, но не больно) придавите ее сверху другой рукой. Давите таким образом на одну точку в течение 2-3 секунд, затем переходите к следующей точке. Перемещайте руки такими же кругами, как когда вы выполняли поглаживания.
Интенсивными движениями разминайте кожу по бокам живота - зажимайте ее между пальцев, и мните примерно так, как дрожжевое тесто. Такой массаж улучшает кровообращение, а если делать его регулярно, может постепенно сократить количество жировых отложений на талии.

Чем полезен массаж живота

Основные полезные свойства массажа живота:

Улучшение пищеварения;
Стимуляция выработки и секреции гормонов;
Стимуляция работы печени и желчного пузыря;
Укрепление мышц живота;
Устранение некоторых проблем с органами репродуктивной системы;
Ускорение циркуляции крови и лимфотока;
Облегчение проблем, связанных со спазмами глубоко расположенной мышечной ткани;
Уменьшение жировых отложений.

Общие рекомендации

Делая массаж живота, выполняйте движения по часовой стрелке.
Используйте массажное масло или жирный крем - это не только делает массаж более приятным, но и способствует глубокому увлажнению кожи.
Массаж живота особенно эффективен, если его делать утром или непосредственно перед сном.
Если вы делаете массаж живота другому человеку, давление должно быть не таким сильным, как когда вы делаете массаж себе.

Меры предосторожности

Массаж живота нельзя делать человеку, у которого имеется воспаление матки, мочевого пузыря, яичников и маточных труб.
Массаж живота противопоказан при камнях в желчном пузыре и почках, при язве желудка, и другие заболеваниях, связанных с желудочно-кишечным трактом.
Не делайте массаж живота после обильного приема пищи.
Желательно, чтобы мочевой пузырь во время массажа живота был пустым.
Поскольку массаж живота может повышать артериальное давление, пациентам с гипертонией его лучше избегать.

Массаж живота для лечения запора

Запор - очень распространенная проблема, с которой каждый из нас сталкивался хотя бы раз в жизни. По статистике, чаще всего от него страдают женщины и пожилые люди. Запором считается состояние, при котором дефекация происходит три и менее раз в неделю. Многие люди, страдающие от запора, после дефекации не чувствуют, что полностью опорожнили кишечник, и им приходится использовать клизмы и другие дополнительные средства. Эта проблема может быть связана не только с питанием или определенными заболеваниями, но и со спазмами мышц тазового дна, которые затрудняют дефекацию. Для лечения запора используются разнообразные методы, в том числе - массаж живота. Например, известен случай успешного лечения запоров у женщины 85 лет - ей для достижения хорошего терапевтического результата пришлось делать массаж живота в течение 13 недель. Техника массажа была применена следующая:

Лягте на спину и нащупайте верхушки тазовых костей.
Начиная от правой тазовой кости, умеренно-сильно давите на живот двумя или тремя пальцами, постепенно перемещаясь вверх, к основанию грудной клетки. Когда пальцы окажутся выше пупка, начните перемещаться влево и вниз, пока не дойдете до левой тазовой кости. Описывайте один такой круг по животу приблизительно за одну минуту.
Всего выполните 10 кругов.

Делайте такой массаж ежедневно, чтобы получить оптимальный результат. Те, кто ухаживает за пожилыми людьми, могут делать этот массаж своим подопечным - он поможет избежать запоров даже тем, кто по состоянию здоровья практически не может двигаться.