Практическое руководство: как сохранить фигуру в сезон вечеринок

Лето - это наш любимый сезон, время самых веселых вечеринок. Дресс-код почти на каждый день - это коктейльное платье, а еда - шампанское и всевозможные канапе. Нет времени на бизнес-ланч, вечером в будни теперь сплошные презентации, выставки и открытия бутиков. А каждую субботу танцы до упаду!

Любая женщина уверена, что при таком образе жизни поправиться просто невозможно, но весы почему-то показывают обратное. Надо что-то делать.

Tata.ru предлагает свои методы, кстати, они совсем несложные. Возможно, следуя им, не удастся похудеть на 10 кг, но остаться в форме точно получится.

Конечно, завтрак - это святое. Любой диетолог скажет вам, что не стоит пытаться похудеть, отказываясь от завтрака, потому что он - самый важный прием пищи за весь день, он заряжает энергией. Но эти же самые врачи подтвердят, что на кое-каких калориях за завтраком можно запросто сэкономить. От 100 до 200 калорий пойдут «в минус», если:

- отказаться от латте в пользу простого черного кофе;

- заменить кекс или бейгл на диетическое рисовое печенье;

- любую заправку заменить на оливковое масло или лимонный сок;

- сделать бутерброд не на хлебе, а... на салатных листьях. В них можно завернуть ветчину, сыр - все, что вы любите.

Свежевыжатый сок - это очень вкусно и полезно, но мы все знаем, что в нем тоже есть калории, и немало. Лучше всего разбавлять свежевыжатый сок минеральной водой 1:1. Кстати, так советуют поступать и гастроэнтерологи, потому что кислые соки могут быть слишком агрессивны по отношению к желудку. Попросите бармена на презентации смешать именно такой нехитрый коктейль.

Осмотрите гастрономический «пейзаж» на фуршете. Когда вы увидите самое симпатичное вам блюдо, окажите ему ноль внимания, иначе вероятность, что захочется вновь и вновь подойти за добавкой получается очень высокой.

Всегда берите самую маленькую тарелку, какая только есть. Возможно, это прозвучит наивно, но вы просто попробуйте.

Поход на вечеринку может принести среднестатистическому организму около 800 калорий, и для этого не надо объедаться. Не верите? В эти 800 калорий входят типичные для вечеринок и модных презентаций угощения: 2 бокала вина, 2 тапаса или подобные небольшие закуски, 3 креветки с соусом тартар, 2 маленьких пирожных. Не дайте миниатюрному виду закусок обмануть вас.

Выберите модный вид спорта, который еще не пробовали, пообещайте себе заниматься им хотя бы 1 раз в неделю. Оптимальный режим же, конечно, 2-3 раза в неделю. Попробуйте что-нибудь оптимистичное и летнее, не слишком перегружающее организм в жару. Силовые тренировки с «железом» можно отложить на зиму и попытать счастья на йоге, пилатесе, зумбе, нордической ходьбе или современных танцах.

Наверное, мало кто из нас задумывается о том, что мода на определенные виды одежды может держать нас в тонусе или наоборот. Этим летом актуальны макси-юбки, свободные платья и туники. Внимание: в такой элегантной, но необязывающей одежде легко соблазниться и потерять контроль над талией! Зато наличие в гардеробе нескольких смелых мини-юбок и микро-шортов из новых коллекций будет держать вас в стороне от шоколадных пирожных лучше любых запретов.