.jpg "Осення вегетарианская семидневная диета")
Осення вегетарианская семидневная диета
2013-09-11 12:29:28
Строгим вегетарианцам эти диеты не подойдут, так как в их состав включены молочные продукты.
Старайтесь есть больше овощей (в сыром или отварном виде), а салаты заправляйте лимонным соком. Особенно налегайте на стручковую и обычную фасоль, брокколи, брюссельскую и белокочанную капусту, кабачки, огурцы, помидоры, зелень.
Понедельник.
Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.
Обед: тарелка овощного супа, сухая булочка,
овощной салат, 25 г сыра.
Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, тушеные бобы, 30 г сыра, 1 яблоко.
Вторник.
Завтрак: 1 яйцо
всмятку или сваренное «в мешочек», 2 ломтика черного хлеба.
Обед: бутерброд из хлеба со 100 г сыра, овощной салат с
фасолью, одна груша.
Ужин: пирог с капустой, 175 г картофеля, сваренного «в мундире», салат из овощей, фрукты.
Среда.
Завтрак: 1 сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира, яблоко, груша или небольшой банан.
Обед: омлет
из 2 яиц (пользуйтесь сковородкой с антипригарным покрытием), салат из свежих овощей, тост из черного хлеба.
Ужин: 50 г отварного
картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира или йогурта, помидоры, огурцы.
Четверг.
Завтрак: 250 г каши из любых
хлопьев, тост с помидорами.
Обед: 2 тоста из черного хлеба с сыром, салат из свежих овощей, стакан апельсинового или сливового сока.
Ужин: тарелка овощного супа, салат из свежих овощей, стакан компота.
Пятница.
Завтрак: 1 яйцо всмятку или сваренное
«в мешо¬чек», 2 ломтика черного хлеба.
Обед: 250 г гречневой каши с постной подливой и овощным салатом.
Ужин: запеканка из овощей с картофельным пюре, свежие овощи, апельсин.
Суббота.
Завтрак: 1 сухая булочка, можно рогалик
с повидлом, стакан кефира или йогурта, яблоко, груша или небольшой банан.
Обед: овощной суп, 2 тоста из черного хлеба с сыром и
помидорами.
Ужин: 200 г перловой каши с постной подливой, салат из свежих огурцов и помидоров.
Воскресенье.
Завтрак:
1 яйцо всмятку или сваренное «в мешо¬чек», 2 ломтика черного хлеба.
Обед: вегетарианский борщ, салат из свежих
овощей, кусок дыни.
Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, свежие овощи, 1 яблоко.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...