jpg.jpg "Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT")
Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT
2012-10-15 09:02:52
Суть такой тренировки в чередовании интенсивности нагрузки, что позволяет сжечь намного больше калорий, чем вы сжигаете, тренируясь в обычном темпе. Если объяснять наглядно, то система будет примерно такая - 20 секунд быстрого бега, затем 40 секунд быстрой ходьбы и все это повторяется 8 раз. Цифры и интенсивность могут меняться, это зависит от вашей подготовки и предпочтений.
Успех достигается за счет переключения вашего организма между аэробной и анаэробной нагрузкой. Во время отдыха - не стоячего, а при нагрузке в умеренном темпе - организм использует для получения энергии кислород. Как только вы увеличиваете темп, то телу нужно больше энергии, и он начинает получать ее путем сжигания жиров и углеводов.
Важно не затягивать с ускорением, и очень желательно обзавестись таким полезным гаджетом, как пульсометр, - он поможет вам проконтролировать частоту сердечных сокращений. Новичкам лучше всего обойтись без фанатизма и сначала позаниматься по обычной программе. Кроме того, не стоит тренироваться по программе HIIT больше двух-трех раз в неделю, иначе вы рискуете перетренироваться, а это, поверьте, очень неприятно.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
Нет комментариев. Добавьте свой.