jpg.jpg "Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT")
Коррекция фигуры при помощи тренировок по программе HIIT
2012-10-15 09:02:52
Суть такой тренировки в чередовании интенсивности нагрузки, что позволяет сжечь намного больше калорий, чем вы сжигаете, тренируясь в обычном темпе. Если объяснять наглядно, то система будет примерно такая - 20 секунд быстрого бега, затем 40 секунд быстрой ходьбы и все это повторяется 8 раз. Цифры и интенсивность могут меняться, это зависит от вашей подготовки и предпочтений.
Успех достигается за счет переключения вашего организма между аэробной и анаэробной нагрузкой. Во время отдыха - не стоячего, а при нагрузке в умеренном темпе - организм использует для получения энергии кислород. Как только вы увеличиваете темп, то телу нужно больше энергии, и он начинает получать ее путем сжигания жиров и углеводов.
Важно не затягивать с ускорением, и очень желательно обзавестись таким полезным гаджетом, как пульсометр, - он поможет вам проконтролировать частоту сердечных сокращений. Новичкам лучше всего обойтись без фанатизма и сначала позаниматься по обычной программе. Кроме того, не стоит тренироваться по программе HIIT больше двух-трех раз в неделю, иначе вы рискуете перетренироваться, а это, поверьте, очень неприятно.
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...