Как употреблять клубнику с пользой для фигуры

Клубника - это настоящая находка для тех, кто хочет похудеть, тем более что сезон в самом разгаре! Мы предлагаем вам ознакомиться с главными принципами диеты на клубнике. Если строго следовать всем правилам, то можно скинуть сразу несколько килограммов.

Если каждый день съедать всего 500 граммов клубники, то можно обеспечить организм необходимым количеством витамина С для нормальной жизнедеятельности. Красные ягоды служат источником рибофлавина, фолиевой кислоты, марганца, магния, кальция, калия и железа. Калий является лучшим помощником для тех, кто хочет похудеть. Он активизирует работу почек, выводя лишнюю жидкость из организма. Фолиевая кислота поддерживает отличное самочувствие и нормализует сон, дарит хорошее настроение. Кроме минеральных веществ и витаминов, клубника богата клетчаткой и другими биологически активными веществами. Она способствует укреплению иммунной системы, нормализует уровень холестерина и способствует профилактике онкологических заболеваний.

Чем свежее вы выбираете ягоды, тем больше пользы они принесут вашей фигуре и здоровью. Ценные вещества клубники очень чувствительны к высокой температуре и яркому солнечному свету. Кроме того, из-за высокого содержания воды клубника быстро портится. Как только вы купили ягоду или собрали ее на дачном участке, ее нужно сразу съедать. Если вы решите закупить клубнику впрок, помните, что в холодильнике она хранится не больше одного-двух дней. Ягоды нужно держать в закрытом контейнере холодильника и мыть их только перед употреблением.

Если при мытье вы находите слегка помятые ягоды, не откладывайте их на следующие трапезы. Такую клубнику нужно съедать сразу. Она быстро гниет, поэтому гниль быстро распространяется по мякоти и делает ягоду несъедобной. Также нельзя употреблять в пищу клубнику с пятнами, поскольку в этих местах «живут» болезнетворные микробы.

Хотите почувствовать, как быстро воздействует на организм клубника? Можете воспользоваться уникальной трехдневной диетой. Калорийность питания не превышает 1200 единиц в сутки. Вам придется кушать намного меньше, чем обычно, но зато на четвертый день, встав на весы, вы порадуетесь. Чтобы не испытывать чувство голода, кроме основных трапез допускается устраивать второй завтрак, а также полдник, кроме того, необходимо выпивать два литра жидкости. Отдавайте предпочтение только низкокалорийным напиткам, к примеру, травяному чаю, минеральной воде или чистой воде с несколькими каплями лимонного сока.

Диетологи разработали два варианта меню на три дня. Вы можете чередовать или менять завтраки, обеды и ужины, как вам хочется, главное, не есть ничего лишнего, то есть еще что-то помимо предложенных продуктов.

Первый завтрак

Вариант 1. Два ломтика цельнозернового хлеба, нежирный творог, 5 ягод клубники, 200 миллилитров кислого питьевого йогурта.

Вариант 2. 200 граммов салата из грейпфрута, киви и клубники, заправленного 20 граммами питьевого йогурта, чашка зеленого чая.

Второй завтрак

Вариант 1. 200 миллилитров коктейля из клубники и питьевого йогурта, приготовленного в блендере.

Вариант 2. 200 миллилитров коктейля из апельсина, клубники и минеральной воды, приготовленного в блендере.

Обед

Вариант 1. Чашка несладкого зеленого чая, 200 граммов запеканки из клубники и творога.

Вариант 2. Зеленый чай без сахара, пирожок с начинкой из клубники без сахара.

Полдник

Вариант 1. 200 миллилитров кефира, ломтик цельнозернового хлеба.

Вариант 2. 200 миллилитров клубничного компота без сахара, ломтик цельнозернового хлеба с адыгейским сыром и зеленью.

Ужин

Вариант 1. 250 граммов сладкого перца, кабачка и баклажана, приготовленных на гриле, чашка имбирного чая и 5 ягод клубники.

Вариант 2. 250 граммов салата из пекинской капусты, куриной грудки, ананаса и клубники, заправленного 20 граммами кислого йогурта, 200 миллилитров минеральной негазированной воды.

Клубничная диета - это приятное и полезное занятие, несмотря на то, что она низкокалорийная. Диета позволяет уменьшить вес на два-три килограмма. Она подойдет для тех, кто хочет уменьшить объемы талии и бедер перед важным событием - днем рождения или поездкой на курорт. Такое экспресс-питание имеет противопоказания. Клубничная диета не рекомендуется пациентам с псориазом, астмой, дерматозами и нейродермитом.