.jpg "Как похудеть и быть в тонусе при помощи простого метода")
Как похудеть и быть в тонусе при помощи простого метода
2012-08-17 12:30:00
Для начала нужно подобрать подходящий спортинвентарь. Выберете подходящую длину, материал и вес. Необходимая длина определяется элементарно - складываете скакалку пополам и вытягиваете руки перед собой. Если она касается пола - значит, все в порядке. Насчет материала - вы можете выбрать между резиной и пластиком. Резиновая скакалка недорогая и подойдет всем, но если вы невзначай попадете ей себе по ногам, то вам очень не понравится, так как удар будет довольно сильный. Второй вариант - пластиковые. Они лучше, так как немного весят, и для того, чтобы их крутить, придется больше стараться. Если вы хотите придать дополнительную нагрузку рукам, то выбирайте наиболее тяжелые ручки. Часто в роли утяжелителей используют специальные счетчики, так что вы не просто добавите нагрузку, но и сможете контролировать свои результаты. Кроме того, советуем подобрать удобную одежду - особенно актуальны будут спортивный бюстгальтер, поддерживающий грудь, и удобные кроссовки или кеды, лучшего всего баскетбольные.
Теперь нужно научиться правильно прыгать. Отталкиваться нужно стопой, а приземляться на подушечки пальцев. Не давайте большую нагрузку сразу, сначала разогрейтесь, прыгая в спокойном режиме. Попробуйте чередовать различные прыжки, задействуйте разные группы мышц. Например, делайте за один оборот скакалки не один прыжок, а два маленьких или, скажем, при каждом обороте попеременно выдвигайте правую или левую ногу вперед на расстоянии шага.
Нові публікації
-
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi...