.jpg "Как похудеть и быть в тонусе при помощи простого метода")
Как похудеть и быть в тонусе при помощи простого метода
2012-08-17 12:30:00
Для начала нужно подобрать подходящий спортинвентарь. Выберете подходящую длину, материал и вес. Необходимая длина определяется элементарно - складываете скакалку пополам и вытягиваете руки перед собой. Если она касается пола - значит, все в порядке. Насчет материала - вы можете выбрать между резиной и пластиком. Резиновая скакалка недорогая и подойдет всем, но если вы невзначай попадете ей себе по ногам, то вам очень не понравится, так как удар будет довольно сильный. Второй вариант - пластиковые. Они лучше, так как немного весят, и для того, чтобы их крутить, придется больше стараться. Если вы хотите придать дополнительную нагрузку рукам, то выбирайте наиболее тяжелые ручки. Часто в роли утяжелителей используют специальные счетчики, так что вы не просто добавите нагрузку, но и сможете контролировать свои результаты. Кроме того, советуем подобрать удобную одежду - особенно актуальны будут спортивный бюстгальтер, поддерживающий грудь, и удобные кроссовки или кеды, лучшего всего баскетбольные.
Теперь нужно научиться правильно прыгать. Отталкиваться нужно стопой, а приземляться на подушечки пальцев. Не давайте большую нагрузку сразу, сначала разогрейтесь, прыгая в спокойном режиме. Попробуйте чередовать различные прыжки, задействуйте разные группы мышц. Например, делайте за один оборот скакалки не один прыжок, а два маленьких или, скажем, при каждом обороте попеременно выдвигайте правую или левую ногу вперед на расстоянии шага.
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...