Как худеть без вреда для организма

Наверное, нет среди нас такого уникального человека, который бы страдал от лишних килограммов и не хотел бы избавиться от них навсегда, забыв как что-то, что было не с ним.

СМИ усердно пропагандируют чудесные экспресс диеты, а рядом с ними признанные светила медицины разъясняют их вред. Не говоря уже о том, что они мало кому помогают, а результат не стоит полученного побочного действия. Неграмотное долгое ограничение в каких-то определенных продуктах почти наверняка приводит к большому дисбалансу обмена веществ и работы организма в целом. А порой и к полной утрате здорового функционирования организма, которое чрезвычайно сложно полностью восстановить.

Снижение массы тела, ни при каких обстоятельствах, не должно быть резким. К этому вопросу надо подойти взвешенно и добиться плавной, медленной, но стабильной потери веса. И лучше всякой новомодной диеты будет просто здоровое и сбалансированное питание.

Помним, что голодание - это не диета. Оно может применяться только в лечебных целях под неусыпным надзором лечащего врача, и никак иначе. Любопытный факт, что оно назначается скорее при отравлениях, острых фазах различных болезней желудка и кишечника, но никак не при избыточном весе.

Важный фактор, который должен отслеживаться при потере веса - это темп адаптации организма к новому состоянию. В среднем, органы успевают приспособиться к новому пространственному расположению, если потеря массы не превышает четырех килограммов в месяц. Польза сбалансированного питания не только в облегчении труда наших ног, но и в выведении токсинов из организма. Они почти безболезненно покидают организм человека. Тогда как при форсированном похудании, организм дает реакцию отравления на освобождающиеся вредные вещества. В результате стресс от голодания умножается стрессом от интоксикации.

Еще один момент против быстрого похудания - обвисание кожи. Оказывается, ей, как и внутренним органам нужно время на адаптацию. При быстром темпе изменений она просто не успевает подтягиваться. Поэтому на теле образовывается громадное количество дополнительных складок, украшенных растяжками. Не говоря о том, что такой вариант событий оставляет возможность быстрого обратного набора веса. Также стресс может дать организму сигнал о формировании дополнительного резерва. И человек, как медведь перед зимой, начинает обрастать жировыми отложениями.

Еще одна тонкость: выход из диеты. Он должен быть постепенным, опять-таки, чтобы не нанести вред организму. Теперь о сбалансированном питании. Оно должно быть скорее, как образ жизни, а не краткий период для похудения. К нему, при небольших волевых усилиях, можно привыкнуть.

Основные правила:

- сладкое только по праздникам;

- не есть после семи вечера;

- пить надо много, но весь объем жидкости желательно выпить тоже до семи часов, если жажда будет очень сильной, допустимо употребление небольшого количества несладкого чая;

- жареное есть только по очень большим праздникам, хотя со временем организм привыкает к здоровому питанию, и такие блюда просто не хочется употреблять;

- можно свежие овощи и фрукты в течение дня без ограничений.

Пройдет немного времени, и вы сами удивитесь, как питались до этого по-другому. Здоровое питание добавит сил и энергии, а не только поможет снизить вес.