Качественный сон - залог хорошей осанки
2012-10-01 06:25:11
1) Старайтесь держать спину прямо все время.
Несмотря на банальность этого совета, пренебрегать им не стоит. Существует такое понятие, как мышечная память. На деле это выглядит так: поначалу вы контролируйте осанку ежеминутно, следите, чтобы спина была прямая во время ходьбы, а также пока вы стоите или сидите. При регулярном выполнении этого требования начинает работать мышечная память, и вы, уже не задумываясь, держите спину прямо.
2) Если у вас сидячий образ жизни, старайтесь хотя бы раз в 2 часа вставать.
Вы можете немного походить или просто постоять, размяться, прогнуть и выгнуть спину.
3) Займитесь спортом.
Плавание является прекрасной профилактикой сколиоза, правильно распределяет нагрузку на спину и задействует максимальное количество мышц. А как известно, залог здоровой спины и хорошей осанки - это крепкий мышечный корсет.
4) Выбирайте удобную обувь.
Высокий каблук (выше 7 см) хоть и преображает женскую походку, но вместе с тем перегружает ноги и спину. Для того чтобы этого избежать, приобретите ортопедическую стельку, в которой ваша нога будет чувствовать себя как в тапочках.
5) В вопросах красивой осанки очень важным фактором является качественный сон.
Здесь, пожалуй, самую большую роль играет подобранный с учетом особенностей вашей спины ортопедический матрас. Залогом хорошего матраса является блок независимых пружин. Вне зависимости от вашего положения, позвоночник будет принимать природную S-образную форму.
Красивая осанка станет вашей визитной карточкой, говорящей о душевном равновесии и уверенности в себе. А это, в свою очередь, поможет не только в личной жизни, но и в карьере!
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...