Качественный сон - залог хорошей осанки
2012-10-01 06:25:11
1) Старайтесь держать спину прямо все время.
Несмотря на банальность этого совета, пренебрегать им не стоит. Существует такое понятие, как мышечная память. На деле это выглядит так: поначалу вы контролируйте осанку ежеминутно, следите, чтобы спина была прямая во время ходьбы, а также пока вы стоите или сидите. При регулярном выполнении этого требования начинает работать мышечная память, и вы, уже не задумываясь, держите спину прямо.
2) Если у вас сидячий образ жизни, старайтесь хотя бы раз в 2 часа вставать.
Вы можете немного походить или просто постоять, размяться, прогнуть и выгнуть спину.
3) Займитесь спортом.
Плавание является прекрасной профилактикой сколиоза, правильно распределяет нагрузку на спину и задействует максимальное количество мышц. А как известно, залог здоровой спины и хорошей осанки - это крепкий мышечный корсет.
4) Выбирайте удобную обувь.
Высокий каблук (выше 7 см) хоть и преображает женскую походку, но вместе с тем перегружает ноги и спину. Для того чтобы этого избежать, приобретите ортопедическую стельку, в которой ваша нога будет чувствовать себя как в тапочках.
5) В вопросах красивой осанки очень важным фактором является качественный сон.
Здесь, пожалуй, самую большую роль играет подобранный с учетом особенностей вашей спины ортопедический матрас. Залогом хорошего матраса является блок независимых пружин. Вне зависимости от вашего положения, позвоночник будет принимать природную S-образную форму.
Красивая осанка станет вашей визитной карточкой, говорящей о душевном равновесии и уверенности в себе. А это, в свою очередь, поможет не только в личной жизни, но и в карьере!
Нові публікації
-
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат...