.jpg "Хороший сон помогает похудеть")
Хороший сон помогает похудеть
2013-09-23 23:03:44
В университете Вашингтона группой физиологов был проведен ряд экспериментов, в ходе которых было доказано, что регулярный девятичасовой сон способен эффективно воспрепятствовать развитию ожирения даже у тех людей, которые генетически предрасположены к развитию этого заболевания.
Для объективности исследования было взято около 1000 пар близнецов. В результате оказалось, что тот из них, который спал менее 7 часов в сутки, был более предрасположен к набору лишнего веса. Кроме того, его организм больше подвергался воздействию генетических факторов, которые влияют на повышение массы тела.
Если же человек регулярно спал более 9 часов, то закономерность поворачивалась вспять. Эта группа близнецов более чем в два раза меньше подвергалась воздействию генетической предрасположенности к набору лишнего веса. В ходе исследования ученым удалось найти несколько генов, связанных с возникновением ожирения. Они связаны с распределением энергозатрат тела, создание в нем жировых запасов. Кроме того, они контролируют скорость расщепления сахара, и насыщаемость после приема пищи.
Вывод, сделанный исследователями однозначен. Для похудения мало сесть на низкокалорийную диету. Чтобы процесс был эффективным, необходимо строго соблюдать режим дня, где обязательно спланировать полноценный сон не менее 8, а лучше 9 часов. Это позволит без прикладывания сверхусилий быстро сбросить лишний вес, который при соответствующем образе жизни уже никогда не вернется.
Нові публікації
-
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул... -
Регулярне відвідування гінеколога - важливий крок до збереження жіночого здоров’я на будь-якому етапі життя. Навіть за відсутності скарг профілактичні огля... -
Безкоштовне ЕКЗ в Клініці академіка Грищенка у Вінниці: державні програми, умови участі, хто має право, порядок дій та важливі нюанси для пацієнтів. ... -
У сучасному цифровому світі ми щодня використовуємо безліч електронних пристроїв: комп’ютери, ноутбуки, монітори, принтери, проєктори, смартфони, планшети ...