Эти упражнения не помогут вам похудеть
2013-06-27 12:05:05
Неправильная кардионагрузка
Кардиотренировки при похудении незаменимы! Однако слишком короткий или продолжительный бег или плавание не помогут вам стать стройнее. Помните, что жир начинает сгорать только после того, как истощены запасы гликогена в организме, то есть после 40 минут кардионагрузки. Также очень важна частота сердечных сокращений - чтобы похудеть, пульс должен быть 120-140 ударов в минуту.
Пресс
Даже если вы будете качать пресс каждый день до изнеможения, вы не похудеете. Жировые отложения уходят не локально, а равномерно со всего тела. А вот чтобы поддержать плоский животик, достаточно делать упражнения на пресс 2-3 раза в неделю 3 подхода по 15-20 раз.
Упражнения на косые мышцы живота
Этот вид тренировки никогда не поможет вам добиться осиной талии. А, скорее, наоборот, поможет ей исчезнуть. При нагрузке косые мышцы живота начинаются увеличиваться, и талия исчезает. Так что наклоны, скручивания, хулахуп - враги вашей женственной фигуры.
Разведения и сведения ног
Разведение и сведение ног на тренажере выполняют в надежде побороть целлюлит и уменьшить объемы бедер. Однако это упражнение не поможет вам избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Гораздо эффективнее в этом плане банальные приседания (с гантелями, грифом).
Нові публікації
-
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку... -
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр...