Звездная диета Оксаны Марченко

Звезду вряд ли можно назвать истощенной «худышкой» - она просто излучает энергию и радует глаз аппетитными формами. Оксана не скрывает, что склонна к полноте, но при этом она не является поклонницей строгих диет - жесткие лишения в конечном итоге уносят не только лишние килограммы, но и красоту (диеты ухудшают состояние кожи, волос и ногтей).

Одним из секретов хорошей формы Оксаны является активный образ жизни. Марченко ведет шоу талантов на украинском телевидении, коллекционирует книги и картины, с удовольствием посвящает время спорту (в приоритете у звезды катание на роликах и плавание). Известная телеведущая поддерживает форму с помощью утренних пробежек, спортзала (дважды в неделю), парной бани и массажа.

Правила питания Оксаны Марченко
Как уже говорилось, Оксана не использует для похудения жесткие диеты - она всего лишь исключает из рациона вредные для фигуры продукты: выпечку, кондитерские изделия, жареные блюда (в том числе и любимую жареную картошку), пиццу и пр. Вместе с тем телеведущая всегда следит за идеальным балансом веществ: в рационе должны присутствовать жиры, белки и углеводы.

Меню диеты

Предлагаем вашему вниманию примерное меню знаменитой телеведущей. Взяв его за пример, вы сможете худеть без вреда для собственного здоровья.

Первый день

Завтрак: салат из овощей (свежих, отварных, тушеных), заправленный соком лимона и растительным маслом, а также зеленый чай и 1 ч.л. меда
Обед: борщ без мяса (это блюдо можно заменить овощным рагу), а также приготовленное на пару или отваренное в воде куриное филе (100 г) и овощной сок (жидкость рекомендуется пить через 30-40 минут после еды)
Ужин: нежирный кефир (йогурт, ряженка) и печеные яблоки (2-3 шт.)
Незадолго до сна: кефир (йогурт, ряженка)

Второй день

Завтрак: салат из овощей (свежих, отварных, тушеных), заправленный соком лимона и растительным маслом, а также
травяной чай и 1 ч.л. меда
Обед: голубцы с овощной начинкой, отварное яйцо и пара фруктов
Ужин: салат из отварных овощей (без картофеля), а также кефир (йогурт, ряженка)
Незадолго до сна: кефир (йогурт, ряженка)

Третий день

Завтрак: постная гречневая или овсяная каша, зеленый чай и 1 ч.л. меда
Обед: густой овощной суп и тушеная капуста
Ужин: салат из зеленых овощей и запеченная в фольге рыба
Незадолго до сна: кефир (йогурт, ряженка)
На протяжении дня: 1.5-2 л негазированной воды (пить можно перед едой или через некоторое время после нее).

Диета Оксаны Марченко проста в исполнении. Она не налагает жестких запретов, но при этом делает особый упор на употреблении овощей. Худейте вместе с популярной телеведущей, не изнуряя себя неразумными лишениями.