Чтобы похудеть, достаточно подзарядить мозг
2014-04-11 12:30:44
Кроме того, дофамин помогает мозгу генерировать достаточно энергии для физической активности. Дофамин стимулирует работу сердца, как нейромедиатор регулирует поток информации, которую пропускает и обрабатывает наш мозг, а также позволяет людям испытывать чувство страсти и экстаза - поэтому его еще называют гормоном удовольствия.
Ученые давно выяснили, что синтез этого гормона повышается при употреблении определенных продуктов. Особенно эффективны те, что содержат аминокислоту тирозин. Итак, на чем стоит сделать акцент в рационе?
Животные и растительные белки: протеины с высоким содержанием аминокислот просто необходимы для достаточного производства дофамина. Полезны рыба, яйца, курица, индейка и красное мясо. Ферментированные соевые продукты и другие бобовые считаются неполноценными белками, однако в сочетании с зернами они образуют полноценные белки, становясь отличными источниками дофамина.
Овощи: свекла снабдит нас аминокислотой бетаином, который помогает в регуляции нейромедиаторов. Артишоки и авокадо также будут полезны для увеличения уровня дофамина. Фрукты: в первую очередь это спелые бананы, которые являются одним из основных источников тирозина. И чем слаще они становятся, тем больше они содержат тирозина. Орехи и семечки (прежде всего миндаль и кунжут) дополнительно помогают регулировать уровень дофамина.
Фитотерапевты предлагают также добавить в рацион травяные чаи, которые содержат крапиву, пажитник, женьшень, чертополох, красный клевер и мяту: они также помогут увеличить уровень дофамина.
Нові публікації
-
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул... -
Регулярне відвідування гінеколога - важливий крок до збереження жіночого здоров’я на будь-якому етапі життя. Навіть за відсутності скарг профілактичні огля... -
Безкоштовне ЕКЗ в Клініці академіка Грищенка у Вінниці: державні програми, умови участі, хто має право, порядок дій та важливі нюанси для пацієнтів. ... -
У сучасному цифровому світі ми щодня використовуємо безліч електронних пристроїв: комп’ютери, ноутбуки, монітори, принтери, проєктори, смартфони, планшети ...