Чтобы похудеть, достаточно подзарядить мозг
2014-04-11 12:30:44
Кроме того, дофамин помогает мозгу генерировать достаточно энергии для физической активности. Дофамин стимулирует работу сердца, как нейромедиатор регулирует поток информации, которую пропускает и обрабатывает наш мозг, а также позволяет людям испытывать чувство страсти и экстаза - поэтому его еще называют гормоном удовольствия.
Ученые давно выяснили, что синтез этого гормона повышается при употреблении определенных продуктов. Особенно эффективны те, что содержат аминокислоту тирозин. Итак, на чем стоит сделать акцент в рационе?
Животные и растительные белки: протеины с высоким содержанием аминокислот просто необходимы для достаточного производства дофамина. Полезны рыба, яйца, курица, индейка и красное мясо. Ферментированные соевые продукты и другие бобовые считаются неполноценными белками, однако в сочетании с зернами они образуют полноценные белки, становясь отличными источниками дофамина.
Овощи: свекла снабдит нас аминокислотой бетаином, который помогает в регуляции нейромедиаторов. Артишоки и авокадо также будут полезны для увеличения уровня дофамина. Фрукты: в первую очередь это спелые бананы, которые являются одним из основных источников тирозина. И чем слаще они становятся, тем больше они содержат тирозина. Орехи и семечки (прежде всего миндаль и кунжут) дополнительно помогают регулировать уровень дофамина.
Фитотерапевты предлагают также добавить в рацион травяные чаи, которые содержат крапиву, пажитник, женьшень, чертополох, красный клевер и мяту: они также помогут увеличить уровень дофамина.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...
Нет комментариев. Добавьте свой.