Чтобы похудеть, достаточно подзарядить мозг
2014-04-11 12:30:44
Кроме того, дофамин помогает мозгу генерировать достаточно энергии для физической активности. Дофамин стимулирует работу сердца, как нейромедиатор регулирует поток информации, которую пропускает и обрабатывает наш мозг, а также позволяет людям испытывать чувство страсти и экстаза - поэтому его еще называют гормоном удовольствия.
Ученые давно выяснили, что синтез этого гормона повышается при употреблении определенных продуктов. Особенно эффективны те, что содержат аминокислоту тирозин. Итак, на чем стоит сделать акцент в рационе?
Животные и растительные белки: протеины с высоким содержанием аминокислот просто необходимы для достаточного производства дофамина. Полезны рыба, яйца, курица, индейка и красное мясо. Ферментированные соевые продукты и другие бобовые считаются неполноценными белками, однако в сочетании с зернами они образуют полноценные белки, становясь отличными источниками дофамина.
Овощи: свекла снабдит нас аминокислотой бетаином, который помогает в регуляции нейромедиаторов. Артишоки и авокадо также будут полезны для увеличения уровня дофамина. Фрукты: в первую очередь это спелые бананы, которые являются одним из основных источников тирозина. И чем слаще они становятся, тем больше они содержат тирозина. Орехи и семечки (прежде всего миндаль и кунжут) дополнительно помогают регулировать уровень дофамина.
Фитотерапевты предлагают также добавить в рацион травяные чаи, которые содержат крапиву, пажитник, женьшень, чертополох, красный клевер и мяту: они также помогут увеличить уровень дофамина.
Нові публікації
-
Каша пригоріла, хоча ви відійшли на хвилину. Ручки нагрілися так, що без прихватки не взятися. Дно після кількох місяців пішло хвилею, і каструля хитається... -
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ...