Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Всем, кто мечтает сбросить лишний вес и обладать идеальной фигурой, следует первым делом задуматься о своем питании. Например, мучное в любом виде, будь то булочки, сдоба или хлеб прибавляют килограммы. Необходимо сбалансировать диету, увеличив потребление натуральных продуктов, которые не только не добавляют лишнего, но и сжигают жиры.

Продукты для снижения веса

produkti-dlja-pohudenija3Одним из таких продуктов является ананас. В составе этого фрукта есть фермент бромелайн, который умеет расщеплять липиды, что положительно влияет на уменьшение веса. Кроме того, ананас способствует пищеварительной активности и помогает переваривать белки. Поэтому после тяжелой обильной пищи рекомендуется выпить ананасового сока или съесть несколько долек самого фрукта. Ананас обладает еще одним полезным при похудании свойством - он притупляет чувство голода. С осторожность его следует употреблять людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью ЖКТ.

Груши и яблоки почти не содержат калории, идеально подходят для перекуса, т.к. дают ощущение сытости.

Еще один полезный продукт для снижения веса - зеленый чай. Этот замечательный напиток ускоряет процессы обмена веществ в организме, что так же способствует снижению веса. Чашка зеленого чая даст ощущение сытости, хотя полностью заменить обед или ужин ей не удастся. Вообще, этот напиток благотворно действует на человеческий организм, а именно на сердечно-сосудистую систему, иммунную и лимфосистему.

Следующий продукт, который используется для снижения веса - это грейпфрут. Известно, что в его полупрозрачных перепонках содержится такое вещество, как наринги (оно и придает горьковатый вкус), которое ускоряет процесс пищеварения и стимулирует обмен веществ. Этот плод богат клетчаткой, а она способствует улучшению работы кишечника и очищает его. Рекомендуется перед приемом пищи выпивать полстакана грепфрутового сока или съедать половинку плода. Грейпфрут противопоказан при язвенной болезни, а также при приеме некоторых медицинских препаратов.

Ученые США установили, что молочные продукты способствуют снижению веса за счет активного расщепления жиров. Само молоко - низкокалорийный продукт, но все же взрослым употреблять этот продукт следует с пониженной жирностью или вообще обезжиренный. Так же как и кефир, несладкие йогурты, сметану. К тому же, кальций, который содержится в молочных продуктах, вырабатывает гормон, заставляющий худеть клетки.

Пища с повышенным содержанием белка способствует построению и укреплению мышечной массы, которая в свою очередь потребляет калорий почти в 20 раз больше, чем жировая ткань. К такой пище относится рыба, белок яйца, филе курицы, индейки. Рыбу и мясо лучше готовить на пару, так так при этом не откладывается лишний жир и пища легко переваривается.

Немаловажное значение при разработке диеты имеет потребляемый объем жидкости. Если организм человека не получает достаточного количества, то в нем замедляются процессы обмена веществ.

Специи и острая пища способствуют ускорению метаболизма, их тоже следует включить в ежедневный рацион. Перец чили благодаря содержанию в себе вещества капсаицин буквально растапливает жировые клетки.

Холодные закуски и супы также способствуют снижению веса, ведь сначала организму необходимо будет затратить энергию на разогрев пищи в желудке, а потом и на переваривание.

Для правильного процесса похудения с медицинской точки зрения лучше обратиться к специалисту - диетологу. Он подберет рацион в зависимости от индивидуальных особенностей организма и будет следить за процессом.

Екатерина Лян