Когда желание поужинать как болезнь
2012-05-25 22:47:31
Объедание на ночь - это самая настоящая болезнь. Называется - «синдром ночного переедания».
Заболеть этим синдромом может не каждый - болезнь благородная и кого ни попадя не посещает. Страдают ею, как правило, люди, у которых в организме серьезно снижен уровень гормона, отвечающего за голод, стресс и сон.
Исследователи уверяют, что гормон этот постепенно исчезает из организма при большом наборе веса - хотя есть подозрение, что все-таки сначала пропадает гормон, а потом набирается лишний вес, ибо нет лучшего способа растолстеть, чем регулярно питаться на ночь.
Итак, вы не можете удержаться от плотного ужина, встаете к холодильнику ночью, срываетесь на второй день после того, как решили начать новую пищевую жизнь - значит, вы не просто голодны. Вы - больны.
Человек с синдромом ночного переедания чувствует:
- утреннее подташнивание, отсутствие аппетита, переносит завтрак на более позднее время (после 10 утра);
- чувство вины во время вечернего приема пищи;
- раздраженность и вспышки неконтролируемого гнева в течение дня;
- удовольствие от пищи с высоким содержанием сахара и крахмала;
- невозможность заснуть как в самом начале засыпания, так и в случае ночного пробуждения;
- удовольствие от ужина: больше половины дневного рациона съедается именно вечером.
Лечится синдром ночного переедания комплексно: жестокий режим дня, прием успокоительных препаратов, консультация с лечащим врачом и эндокринологом.
Если же до серьезных проблем с поздним ужином вам далеко, но поесть очень хочется (поздно вернулись из поездки, давно обедали, много работали) -важно выбрать правильные продукты.
Подходят для ужина:
- кефир, питьевой йогурт, стакан молока, вода с медом;
- тушеные овощи;
- овсяная каша, сваренная на воде;
- творог или сыр;
- любая рыба с зелеными овощами.
Категорически запрещены в качестве ужина:
- продукты с высоким содержанием сахара;
- чай, кофе, шоколад;
- бобовые;
- картошка;
- бананы.
Самый же лучший вариант вечернего времяпрепровождения - это вовсе не ужин. Есть гораздо более привлекательные способы завершить свой день - и не потерять здоровье, сон и фигуру.
Автор: Александра Алешкевич
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...
-
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ...
-
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову...
-
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас...
-
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...
Нет комментариев. Добавьте свой.