.jpg "Фрукты и диеты: когда первое во вред второму")
Фрукты и диеты: когда первое во вред второму
2012-06-25 13:33:37
В детстве - потому что сладко, сочно и вкусно, особенно, если в соседском саду.
В тридцать - потому что вашим детям нужно здоровое питание. И в случае с лишним весом - потому что на фруктах, говорят, хорошо худеется.
На самом же деле в процессе борьбы с излишним весом фрукты - не всегда наши друзья
Скорее, они напоминают расчетливых дельцов, не обращающих внимание на ваши истинные похудательные потребности и делающих свое дело спокойно, четко и слаженно.
Для чего нужны нашему организму фрукты?
Они поставляют клетчатку, трудноперевариваемое вещество, избавляющее наш организм от балластов, токсинов, отходов и прочих ненужных компонентов.
Они насыщают легкоусвояемыми сахарами и глюкозой.
Они добавляют в рацион необходимые витамины и микроэлементы.
Они являются незаменимыми поставщиками углеводов и блюстителями правильного обмена веществ.
И, наконец, фрукты возбуждают аппетит.
Из всех вышеперечисленных свойств для диеты важны первое и второе свойства, а опасны четвертое и пятое.
Известно, что для похудения необходимо тратить в день калорий больше, чем потребляешь
В среднем физически активный взрослый человек тратит в день 2500 килокалорий. Чтобы похудеть, нужно употреблять 2000.
Предположим, что мы станем худеть при помощи фруктов:
Тогда мы можем позволить себе в день 4,5 кг абрикосов, 4 кг яблок или 2 кг бананов.
При этом будет все время хотеться есть, потому что фрукты плохо насыщают, начнется дисбактериоз и вздутие живота, резко ограничится рост мышечной массы и уменьшится потребность в килокалориях.
Худеть не получится никак.
На самом деле место фруктов в диете - предпоследнее, перед шоколадом и творожным десертом для поднятия настроения.
Необходимые 2000 килокалорий набираются так:
1000 - каши, овощи, один-два фрукта.
600 - растительные и животные жиры в виде масла, творога, молока, мяса.
400 - белки (мясо, морепродукты, рыба).
Единственное «фруктовое» послабление, которое рекомендуют диетологи всем любителям сладкой сочности - это разгрузочные дни, в которые не столько худеется, сколько очищается. В такой день можно съесть 6 килограммов фруктов, разделив такое огромное количество на 7-8 приемов.
Так что стоит приравнять фрукты не к овощам, а к десертам, поднимающим настроение и рождающим ощущение счастья.
Что, между прочим, не менее важно, чем стройная фигура.
Автор: Александра Алешкевич
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...