10 помощников в похудении

Если утомительные тренировки и изнурительные диеты - не ваш метод, а скинуть пару лишних кило ну очень нужно, попробуйте произвести несколько небольших изменений на кухне и в своей жизни.

Цветотерапия

Какого цвета ваша посуда? Если красного, желтого или оранжевого, срочно меняйте сервиз на новый. Ведь эти цвета стимулируют аппетит, а вот синий и голубой, напротив, успокаивают, уравновешивают. С тарелок таких оттенков, по мнению психологов, вы съедите меньше, чем с огненных и солнечных!

Размер решает все!

Выбирая новую посуду, обратите внимание и на ее размер. Диетологи рекомендуют пользоваться маленькими тарелками, ведь порция на них будет казаться более весомой. А вот столовые приборы лучше выбирать помассивней. Представьте себе, большие ложки способствуют похудению! Ученые из университета Юты провели исследование в итальянском ресторанчике. Гости, которые ели большими вилками, за один раз наматывали на прибор на 20 процентов больше пасты, чем обычно. При этом в целом они съедали на десять процентов меньше!

График питания

Соблюдайте режим дня и режим питания. Если вы привыкнете завтракать в 8, есть яблоко в 11, обедать в час, полдничать в четыре и так далее, организм перестанет требовать постоянных перекусов вне графика.

Ничего лишнего

Не отвлекайтесь от процесса еды. Конечно, смотреть любимый сериал или ток-шоу во время ужина, значит, совместить два приятных дела. Но последствия в виде складок на боках вас не порадуют. Так что выключаем телевизор, убираем книжку и концентрируемся на еде. Специалисты считают: смотря кино во время трапезы, мы съедаем на 40 процентов больше обычного.

80 к 20

80 процентов вашего рациона должно состоять из здоровой пищи. А остальные 20 - это маленькие вольности в виде пирожных и шоколадок. Это не все - ешьте 80 процентов от того, чего требует организм для насыщения. То есть вставайте из-за стола чуточку голодными.

Ем то, что вижу

Если у вас есть привычка периодически заходить на кухню в поисках вкусненького, позаботьтесь о полезных перекусах. Уберите подальше печенье и конфеты, поставьте на стол красивую вазу, наполненную фруктами. Груша, яблоко, киви, мандарин - такой перекус не добавит целлюлита. Позаботьтесь о том, чтобы полезная еда была и на работе, положите в контейнеры заготовки - к примеру, те же нарезанные фрукты, несколько кусочков сыра, орехи, йогурт.

Организация пространства

Наведите порядок в холодильнике. Пусть самое вредное будет скрыто от глаз, а полезное лежит на видных местах.

Оружие настоящей хозяйки

Чтобы готовить было приятно, нужно окружить себя хорошей качественной посудой, а также различными практичными приспособлениями. К примеру, ножами для чистки овощей, яркими мерными стаканами, хорошими сковородками.

Скажи «нет» одному продукту

Сложно сразу отказывать себе во многих удовольствиях. Так что попробуем исключать вредные продукты из своего рациона постепенно. В этом месяце вы перестанете есть майонез, в следующем откажетесь от чипсов. Обязательно придумайте, как баловать себя и вознаграждать за успехи!

Кухня требует красоты

Если на кухне кроме плиты и холодильника будут находиться забавные штучки, красивые аксессуары, радующие глаз предметы интерьера, готовить и есть станет куда приятней. Домашняя еда куда полезней фаст-фуда, так что включите приятную музыку, зажгите свечи и принимайтесь творить вкусный и здоровый кулинарный шедевр.