Овощная диета - безопасный способ похудения
2016-04-25 22:53:08
Когда всеобщая любовь к здоровому образу жизни стоит на первом месте у большинства здравомыслящих людей, диета, основанная на употреблении овощей, будет очень весомым дополнением. Исключив все вредные продукты и переключив все внимание на дары огородов, можно сразу заметить, насколько организму становится легче. Овощи восполняют энергию, укрепляют иммунитет и защищают от болезней.
Такая диета совершенно не предполагает голодовку, так как питаться нужно будет каждые пару-тройку часов, только небольшими порциями. Сидеть на такой диете можно максимум месяц - это принесет желаемый результат и не подвергнет организм стрессу. Гарантированный результат варьируется от двух до семи - восьми, все будет зависеть от того, насколько ответственно к этому подойдет сам человек.
Но, для того, чтобы выяснить, подходит ли такой рацион для отдельно взятого человека, то можно попробовать начать ее с семидневного овощного рациона, который покажет первые результаты и, в случае положительных результатов, определит список овощей, которые надо будет кушать на протяжении месяца. Кстати, такая диета не лишена и некоторых исключений: например, иногда можно будет кушать вареные яйца.
Итак, семь дней овощной диеты должны представлять собой примерно следующее меню:
Понедельник:
В этот день на завтрак можно съесть вареное яйцо и свежий салат с зеленью, запив все чаем без сахара. В обед хорошо пойдет овощной суп с хлебцами и все тот же свежий салат. Полдничать нужно будет только лишь сладким болгарским перцем и нежирным кефиром, а на ужин приготовить цветную капусту (отварить, потушить или обжарить в кляре).
Примерно таким же образом будут выглядеть и последующие дни диеты.
Вторник:
Завтрак: Салат из огурчиков и помидоров и любой чай;
Обед: капуста тушеная и кефир;
На полдник: печеная в духовке тыква с медом - это десерт;
На ужин: спаржа, брокколи.
Среда:
На завтрак: салат из томатов с зеленью и чай;
На обед: винегрет из вареных овощей и кефир;
На полдник: запеченный пастернак с морковью и луком;
На ужин: тушеные баклажаны или кабачки и чай.
Четверг:
На завтрак: свежий огурец, свежая морковь и нежирный йогурт;
На обед: салат, вареный картофель и зелень;
Полдник: сладкий перец и чай;
Ужин: свежие овощи на выбор и чай (можно с вареньем);
Пятница:
На завтрак: любые овощи и чай;
Обедать овощным супом с хлебцами и салатик из овощей;
Полдничать только стаканом кефира;
На ужин: салат из овощей с оливковым маслом.
В выходные рацион можно выстраивать по-своему, главное - это не отходить от главных принципов овощной диеты.
Нові публікації
-
Вибір потолочного світильника може значно вплинути на загальний вигляд та атмосферу вашого дому. Світильники потолочні виконують не лише практичну роль, за...
-
Амінокислоти від diethub.com.ua є необхідними для багатьох біологічних процесів в організмі, таких як синтез білків, підтримка імунної системи, ріст і від...
-
Навчання дітей користуванню ноутбуком стало важливою навичкою в сучасному цифровому світі. Вони стикаються з технологіями з раннього віку, і навчання ефект...
-
Лікар фізіотерапевт у «ЦСМ» – це досвідчений фахівець високого рівня кваліфікації в питаннях відновлення функціональності організму. Сучасна фізіотерапія в...
-
В сучасному світі, де конкуренція серед брендів стає все більш інтенсивною, ефективна реклама в інтернеті відіграє ключову роль у формуванні знання і сприй...
-
В умовах сучасних реалій все більше власників приватних будинків замислюються над питанням ефективного та економічного опалення. Традиційні методи опалення...
-
Дізнайтеся, як поліпшити мобільність тіла без травм за допомогою ефективних методів, таких як йога, стретчинг, пілатес та функціональні тренування....
-
Випускний альбом є значущою пам'яткою для учнів, яка зберігає спогади про їхні шкільні роки. Оформлення альбому повинно бути ретельно продумане, щоб максим...
-
Колготки, як частина жіночого гардеробу, мають багату історію. Спочатку вони були частиною чоловічого одягу, проте з часом стали незамінним елементом жіноч...
-
Корейська косметика Beauty of Joseon вже давно завоювала серця багатьох жінок у всьому світі. Її популярність зростає з кожним роком завдяки високій якості...
Нет комментариев. Добавьте свой.