Ученые выяснили, почему ваш ребенок плохо засыпает
2014-01-24 23:01:42
Американские ученые из Университета Колорадо выяснили, что основной причиной того, почему ребенок не хочет спать, является неправильный выбор времени для сна. Очень важно, чтобы малыш ложился в кровать в нужное время, которое должно совпадать с его внутренними часами. Если же это происходит слишком рано, то ребенок часами ворочается в постели. Со временем это приведет к тому, что для него укладывание в кровать будет ассоциироваться с какими-то активными действиями, а вовсе не со сном.
По мнению исследователей, хороший ночной сон ребенка зависит от того, испытывает ли малыш подъем уровня гормона мелатонина, который обычно поднимается вечером в соответствии с внутренними часами. Этот уровень зависит от многих факторов, и он различается от ребенка к ребенку. Поэтому очень важно определить, когда внутренние часы малыша сигнализируют время отхода ко сну, чтобы именно в этот срок и отправлять его в постель. В среднем, если ребенок ложится в 8.10 вечера, то он засыпает уже в 8.30. Но если ребенок не хочет засыпать более получаса, то значит, время было выбрано неправильно, и родителям нужно попробовать в следующий раз уложить его чуть позднее.
Нарушения сна в детстве приводят к разного рода эмоциональным и психологическим проблемам в более поздний период. "Правильное время для отхода ко сну нужно выбирать и детям, и их родителям, - считает автор исследования, профессор психологии Моник Лебурже. - Если вы легли в постель и не заснули в течение 20-30 минут, то время выбрано неправильно. То же самое касается и ребенка. Вам нужно один раз выяснить, когда ваши внутренние часы сигнализируют о необходимости ночного отдыха, чтобы на всю жизнь синхронизироваться с ними".
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...