Осень: некогда болеть! Cохранения и укрепления детского здоровья

Дети не только могут, но почти обязаны иногда болеть, так как детство, особенно период от года до четырех лет - время наработки иммунитета. Беспокойство вызывают малыши, которых педиатры относят в группу ЧДБ - часто и длительно болеющих детей. Согласно критериям, разработанными в 1986 году Альбицким и Барановым, в группу ЧДБ относятся: дети до года и старше 4 лет - 4 и более случаев заболевания; до 3-х лет - 6 и более случаев, при этом средняя продолжительность каждого ОРЗ составляет более 6-7 дней.

Причин сниженного иммунитета не так уж много:
1. Стрессовая обстановка в семье или детском учреждении (сад, школа).
2. Гиперопека или же отсутствие должного ухода со стороны взрослых.
3. Неправильное питание.
4. Хронические или врожденные заболевания, в том числе склонность к аллергии.
5. Нерациональное лечение.

Для сохранения и укрепления детского (и не только) здоровья дома должна поддерживаться спокойная доброжелательная атмосфера, ведь давно известно, что счастливый ребенок - здоровый ребенок. Родителям следует контролировать обстановку в детском саду или школе, чтобы при возникновении конфликтов своевременно их пресекать.

Одевайте ребенка по погоде, главное - не кутайте. Перегрев - прямой путь к простуде.

Приучайте ребенка к чистому прохладному воздуху. Чаще проветривайте помещения даже в зимнее время. Идеальная температура в комнате для сна - 16-18 градусов. Сон в таком помещении будет крепче, ребенок лучше выспится, а слизистая его носа не пересохнет и сможет защитить малыша от микробов.

Придерживайтесь определенного распорядка дня с четким соблюдением часов сна. Хронический недосып отрицательно сказывается на иммунитете. Купите ребенку маленькие гантельки, детский фитбол, детский спортивный уголок или какой-нибудь тренажер для дома, если он не ходит ни в какие физкультурные секции. Занятия любым видом спортивной нагрузки очень полезны для укрепления иммунитета!

Правильное питание один из важных аспектов детского здоровья. Детский организм гораздо чувствительнее взрослого реагирует на нехватку витаминов и питательных веществ, вследствие более высокого уровня обмена веществ и продолжающего роста и развития тканей. Для правильного функционирования иммунной системы особенно важны белки (мясо, рыба, молочные продукты); аскорбиновая кислота (свежие фрукты и овощи), витамины группы В (каши, хлеб). Исключите из диеты ребенка продукты, содержащие пищевые добавки (консерванты, стабилизаторы и т.д.), многие из них оказывают прямое отрицательное воздействие на организм в целом и иммунную систему в частности.

Если у вас нет возможности ежедневно обеспечить ребенка свежими качественными фруктами и овощами в достаточном количестве, обязательно давайте ему поливитамины с минералами, соответствующие возрасту. В первую очередь обращайте внимание на содержание в препарате витаминов С, А, В6, а также йода, кальция и магния. Детям с задержкой физического развития важен цинк. При склонности ребенка к аллергии выбирайте витамины, не содержащие искусственные красители и сахар. Если вы теряетесь перед широким выбором витаминных препаратов, проконсультируйтесь с провизором или свои педиатром.

Для профилактики частых ОРЗ большое значение имеет рациональное лечение простудных заболеваний. Существует прямая зависимость: чем чаще ребенок получает антибиотики, тем чаще и тяжелее он болеет. Поэтому если вы хотите, чтобы ребенок рос здоровым, применяйте эти препараты только в случае крайней необходимости и по назначению врача. По большому счету подавляющее большинство ОРЗ вообще не требует никакого лечения, кроме обильного питья, хорошего питания и ухода. Родителям просто тяжело бездействовать, когда малыш болен, но энергию можно направить в «мирное» русло: проводите ежедневную влажную уборку, готовьте ребенку вкусную и легкую для усвоения еду.