Когда счастье не в радость. Послеродовая депрессия

Гормоны, страхи и четыре стены
Послеродовая депрессия - это болезнь. И, по мнению врачей, вызывают ее изменения гормонального фона после родов плюс изменения метаболизма, кровяного давления, объема крови в организме женщины. Прибавьте к этому психологический стресс: на молодую маму сваливается непомерная ответственность, страх причинить хрупкому ребенку боль, ужас перед детскими слезами.
Еще один нюанс: если во время беременности ребенок был неотъемлемой частью женщины, то после своего рождения он становится самостоятельным не только физически - он отделяется и как личность. У него свое расписание дня, свои эмоции, и поскольку кроха не может объяснить свои слезы, понять их причину очень сложно. Ребенок становится в какой-то момент «чужим», и это также является причиной ПРД.

Да, не забудем и про кардинальные перемены в жизни мамы. Она, прежде независимая, сама себе хозяйка, становится привязанной к ребенку: она не может ходить в гости, вырваться в парикмахерскую или сходить с подругами в кафе... Всё, чем она занимается в течение 90% дня (проходят они, кстати, в четырех стенах), это ребенок. Остальные 10% уходит на быт и домашние хлопоты. Для социально активных девушек - это ого-го какой стресс!
Чем же эта депрессия так опасна? Вы знаете, что для развития малыша очень важен эмоциональный контакт с матерью в первые месяцы. Поставьте себя на место крохи: он был выдворен из теплого и уютного живота, он в стрессе, не знает, как объяснить свой страх, но вместо ласки и защиты получает ярость. Психологи утверждают, что дети, которые не получали материнского тепла в первые месяцы своей жизни, растут неуверенными в себе и закомплексованными.

«Ушла в себя, вернусь не скоро»
Послеродовая депрессия бывает разной: одна мамочка несколько раз сорвется на муже, а другая уйдет в себя, перестанет есть, спать и будет лишь мечтать о том, чтобы остаться одной наедине с собой... К основным симптомам ПРД относят:
1. Усталость, физическую и моральную;
2. Перепады настроения, плаксивость, приступы агрессии;
3. Беспричинный страх и тревожность. Страх причинить вред ребенку, сделать что-то неправильно;
4. Апатию, желание лежать на диване и молча смотреть на стенку;
5. Недовольство собственным отражением в зеркале;
6. Отчуждение. Ребенок иногда кажется «чужим», хочется сделать все что угодно, лишь бы он не плакал;
7. Отвращение к сексу;
8. Рассеянность;
9. Плохой аппетит;
10. Бессонница и ночные кошмары;
11. Головные боли.

Понятно, что усталость - это вполне нормально, однако ночные кошмары и непреходящая мигрень - это уже серьезный повод для того, чтобы обратиться к врачу. Если же ваша депрессия еще лишь пустила корни, справиться можно с помощью простых «хитростей»:

- Держите себя в руках, не позволяйте эмоциям брать верх. Помните, что никаких причин для переживаний нет, повторяйте про себя: «Всё хорошо!»;

- Не изматывайте себя работой по дому, берегите силы и не переутомляйтесь! Не нужно драить полы до блеска и готовить королевские ужины из трех блюд, демонстрируя самой себе свой перфекцонизм, этим вы сможете заняться, когда кроха хоть немного подрастет, освободив ваши руки и оставив время для домашних дел. Найдите себе помощников, которые возьмут на себя ваши хлопоты;

- Обязательно хорошо высыпайтесь. Перманентный недосып для депрессии так же хорош, как сырость для плесени и как зима для простуды;

- Обсуждайте своё состояние с близкими людьми, не держите всё в себе. Родные должны понимать причины вашей грусти либо ярости;

- Договоритесь с членами своей семьи, что раз в неделю вы будете освобождены от своих обязанностей и сможете посвятить свободное время шопингу, походу в кино или в косметический салон. Позволяйте себе хотя бы раз в день маленькие женские радости: поболтать с подругой по телефону или полежать в горячей ванной;

- Следите за своей внешностью;

- Старайтесь не забывать о своем муже - ему также после появления малыша в доме приходится нелегко. Помните, что после появления ребенка секс не должен исчезать из вашей жизни;

- Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе с коляской. Танцуйте и пойте вместе с малышом на руках;

- Найдите себе хобби, не позволяйте пеленкам и памперсам занимать всю вашу голову. Например, пока кормите кроху, учите иностранный язык, читайте книги, пока малыш спит - вяжите, а, когда малыш бодрствует, делайте с ним вместе гимнастику;

- Помните, что вашему крохе сейчас очень нужна ваша любовь. Поэтому чаще берите его на руки и просто улыбайтесь... ведь жизнь вам подарила самое большое Счастье. Цените это!