Как замедлить старение. Топ 10 правил для красоты

Многие люди задаются вопросом, каким образом продлить молодость и предотвратить старение организма, кожи, волос и тела. Современные ученые утверждают, что это вполне реально, и предлагают советы, которые помогут сохранить красоту и здоровье.

1. Кальций в рационе

Кальций придает костям крепость, силу и здоровье. Ученые утверждают, до 30 лет костная ткань набирает свою плотность. Поэтому необходимым условием является потребление кальция в достаточных количествах. Лучше всего для этих целей пить молоко, поскольку натуральный продукт всегда полезнее искусственных добавок.

2. Защита лица от солнечных лучей

Особенно важен этот совет для автомобилистов. Доказано, что у водителей кожа на левой половине лица более подвержена повреждениям и менее здорова, чем на правой. Это связано с воздействием солнца на открытую часть лица у окна. Необходимо пользоваться кремами с солнцезащитными фильтрами и постараться предотвратить долговременное попадание солнечного света на лицо.

3. Фрукты уменьшают вредное влияние солнца

Чтобы избежать быстрого увядания кожи и образования морщин, потребляйте сочные фрукты или овощи, богатые витамином А, который помогает клеткам кожи регенерироваться.

4. Омега-3 жирные кислоты (DHA) поддерживают мозг

Ученые доказали, что эти вещества способны улучшить память и замедлить старение мозга на 3 года. На Омега-3 жирные кислоты богаты такие продукты, как рыбий жир и другие морепродукты, а также семена льна, льняное, рыжиковое и горчичное масла.

5. Работа стимулирует мозг

Чтобы поддерживать мозг в тонусе и продлить его работоспособность, нужно чаще нагружать мозг целями, задачами и другой умственной деятельностью.

6. Кофе и газировка вредны

Эти продукты являются «ядом» для кожи, волос и зубов. Лучше заменить подобные напитки водой или зеленым чаем.

7. Кремы с гликолиевой кислотой и ретинолом - залог молодости

Гликолиевая кислота и ретинол способны сохранить свежесть и текстуру молодой кожи, а также увеличивают ее эластичность и способность к восстановлению.

8. Откажитесь от красного мяса и полуфабрикатов

В красном мясе и продуктах промышленного производства может содержаться большое количество вредных жиров и сахаров, негативно влияющих на здоровье кожи и всего организма. Сохранению здоровья и молодости поспособствует диетическое питание и физическая нагрузка.

9. Не пренебрегайте увлажнением кожи

Чтобы продлить молодость кожи, возьмите за правило пить большое количество воды, есть фрукты и пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами.

10. Избегайте стрессов

Постоянное напряжение нервной системы зачастую приводит к истощению жизненных сил и ресурсов. Не забывайте об отдыхе и здоровом сне.

И помните, что поистине молод лишь тот, кто молод душой!