Каблуки и ноги: что прослужит дольше?

Они делают ноги длинными и стройными, они заставляют выпрямить спину, «подобрать» мышцы и превращают девушек в моделей. Но вот незадача: надев заветные туфельки на каблуках, принцессами становятся только те золушки, у которых тело физически подготовлено. Остальных ожидает фиаско. Насколько полезно ходить на каблуках, какая высота считается нормальной и какие упражнения практиковать, чтобы походка не заставляла окружающих смеяться? Ответы найдете в этой статье.

Мнение российских и американских ортопедов по поводу оптимальной высоты каблука разнятся: первые называют цифры 3-6 см, вторые понижают диапазон до 2-4 см.

Идеальный каблук?

Мнение российских и американских ортопедов по поводу оптимальной высоты каблука разнятся: первые называют цифры 3-6 см, вторые понижают диапазон до 2-4 см. В одном врачи сходятся: модные каблуки от 10 до 15 см небезопасны для здоровья. Так называемые «шпильки» травмоопасны и подходят только тем женщинам, которые привыкли постоянно держать баланс. Под это определение подходят, например, спортсменки (гимнастки).

В магазине

При покупке обувной пары в голове следует держать 3 основные характеристики: устойчивость каблука, положение пальцев (оно должно быть немного свободным) и наличие удобного супинатора - выпуклой ортопедической вставки, удерживающей стопу в определенном положении. При отсутствии супинатора можно подобрать специальные стельки, однако пренебрегать этой частью туфель не стоит: лишняя поддержка еще никаким ногам не мешала. Полагайтесь на первые ощущения, прислушивайтесь к тому, что чувствуют 30 суставов стопы и делайте правильный выбор в пользу комфорта.

У женщин с плохой гибкостью страдают коленные суставы. Обладательницы сильных ног почувствуют изменения в тазобедренном суставе, либо в поясничном отделе спины.

Откуда беды ждать

Разные ноги, разные каблуки - последствия для здоровья тоже разные. У женщин с плохой гибкостью страдают коленные суставы. Обладательницы сильных ног почувствуют изменения в тазобедренном суставе, либо в поясничном отделе спины. Тех, кого природа одарила модельной стройностью, могут настигнуть боли в грудном и шейном отделах позвоночника. Как избежать последствий? Ключ к здоровью и красивой походке - физические упражнения. Основное внимание обращаем на укрепление мышц и удержание равновесия.

Каблуки и беременность

Во время беременности суставы женских ног становятся более уязвимыми. Несмотря на это, 32 % будущих мам (из 1000 опрошенных) продолжают носить высокие каблуки. Американские исследователи называют удивительную причину: беременные берут пример со знаменитостей.

Итак, высокие каблуки изменяют естественное положение ноги, укорачивают икроножную мышцу и увеличивают нагрузку на спину и коленный сустав. Однако все не так страшно: если уменьшить время носки и увеличить количество и качество регулярных упражнений на гибкость и силу, каблуки и ноги прослужат вам еще долго.