11 правил здорового загара

Солнце часто бывает прекрасным помощником в приобретении привлекательности и красоты, но может причинить вред человеку, причем не только внешний. Солнечные лучи в умеренных дозах улучшают иммунитет и кровообращение. Если же с солнечными ваннами«переборщить», то запросто можно получить ожоги, заболевания, изменения в организме, о которых так не хочется думать под ласковыми и тёплыми лучами. Перечислим основные правила того, как следует загорать.

Правила здорового загара

1. Загорать следует до 11 или после 16-17 часов. Процедуры загара начинать нужно с 10-15 минут, постепенно, но увелимчиваая с каждым днем время. Даже когда ваша кожа уже спокойно и безболезненно воспринимает солнце, нужно загорать не более двух-трех часов в день. Остальное время спрятаться лучше в помещении или находиться хотя бы в тенёчке. Если находиться долго на солнце, то кроме ожогов и солнечного удара вы можете еще заработать пигментные пятна. Кстати, весьма любопытный факт: чем вы больше в молодости загораете, тем больше вы получите пигментных пятен в старости.

2. Покупавшись вдоволь в морской водице, ополоснись пресной. Солёные капельки могут работать как маленькие линзы и ваша кожа может получить ожог. Пресные капли воды тоже напоминают линзы, но правда, более слабые.

3. Не думайте, что сидя в воде всё время, вы не сгорите. Даже если вы находитсь на глубине 0,5 м, ты всё равно поглощаете примерно 60 процентов ультрафиолетовых лучей.

4. Правильно загорать - значит загорать со специальным кремом. Отправляясь всякий раз на пляж, не забудьте солнцезащитный крем с достаточно высоким показателем таких компонентов, как SPF или UVA. Чем их показатель выше, тем лучше - не спешите, когда выбираете себе средство для пляжа.

5. Позагорав и решив купаться в море, остыньте сначала немного в тени. Наша кожа резких перемен температуры не любит. Она может начать шелушиться и съеживаться. И еще - чем вы ближе находитесь к воде, тем вы быстрее получите свой загар. Ну, или ожег - выбирать вам.

6. Как загорать правильно с точки зрения питания? Выходить на пляж лучше через 1-1,5 после прима еды. Так рекомендуют специалисты - это наиболее оптимальное время. Загорание натощак или после сытной еды не рекомендовано. Организму и так тяжело в обоих случаях.

7. Загорая лёжа и на солнышке разнежившись, смотрите, чтобы вы не уснули. Правильно загорать нужно постоянно переворачиваясь - так вы не сгорите. Следить за этим очень важно, ведь человек, который располагается на соседнем лежаке, вряд ли сможет заметить в обмороке вы или спите.

8. Оздоравливаясь под лучами солнца, пейте только не газированную и чистую воду. И пейте её приблизительно в объеме 1,5 литра в день, чтобы организм насытить водой. Откажитесь на время от декоративной косметики - вашей коже лица также иногда нужно отдыхать от химии. Ко всему, намазанное или напудренное тоником лицо загореть может пятнами, и вы будете некрасивой.

9. О том, что загорать правильно нужно лишь в головном уборе, нам с детства всем твердили родители. Поэтому не забывайте столь полезного совета.

10. Если вы являетесь обладательницей множественных родинок, то, прежде чем выходить на пляж, посоветуйтесь с лечащим врачом. Это вовсе не шутки -своё здоровье берегите - оно дороже бронзового оттенка кожи.

11. Волосы. Используйте кондиционер - его достаточно для защиты волос от солнца. В магазинах сегодня можно найти стайлинговые средства (муссы, лаки, гели), которые содержат в своем составе SPF. Как дополнительное средство использовать можно полоскание волос после мытья немного подслащенной водой.