7 продуктів проти депресії

Розповімо вам про натуральні антидепресанти, які піднімуть настрій і порадують ваш організм.

Банан

Банан - один з найдієвіших природних антидепресантів. Окрім незамінного серотоніна він містить корисний компонент для краси волосся і шкіри - вітамін В6, недолік якого часто стає причиною поганого настрою і хронічної втоми. До того ж у бананах є присутнім алкалоїд харман, основу якого складає так званий "наркотик щастя" мескалін. Він дає людині відчуття повного задоволення, помітно підвищує настрій і життєвий тонус.

Вівсянка

Вівсяні пластівці, як і інші необроблені злаки, відмінно справляються з поганим настроєм завдяки вмісту вітамінів B6 і B1, фолієвою і пантотеновою кислот. Крім того, овес містить низьку кількість вуглеводів. Такі продукти перетравлюються повільно і допомагають виключити перепади настрою, які викликають інші багаті небажаними для здоров'я вуглеводами, - глазуровані сирки, шоколадні батончики і тістечка.

Мигдаль

Жменька мигдаля забезпечує нас необхідною дозою вітаміну В6, який сприятливо впливає на нервову систему і має заспокійливу дію. Він допомагає організму перетворювати отриманий з їжею триптофан на серотонін: так що традиційна комбінація сиру з горіхами на десерт не лише приємна на смак, але і корисна для здоров'я. 

Апельсин

Учені і фахівці з правильного харчування в один голос твердять нам про те, що кольори червоного спектру (куди входить і помаранчевий) мають терапевтичну дію. Оскільки яскраві, насичені кольори асоціюються у нас з енергією, активністю і бадьорістю, всього декілька апельсинів в полі зору допомагають поглянути на життя з великим оптимізмом.

Один тільки запах апельсина піднімає настрій і допомагає відволіктися від дрібних життєвих негараздів. Прихід осені може навіяти як легку нудьгу, так і серйозний депресивний стан. На щастя, в нелегкій сутичці з сезонною депресією настрій можуть підняти не лише смачні, але і корисні продукти. 

Шоколад

Шоколад їсти треба! Ні в якому разі не відмовляйте собі в задоволенні, адже це один з найкорисніших продуктів для нашого організму. У зернах какао міститься речовина фенілетиламін, що сприяє активному виробленню організмом людини гормонів щастя, - ендофринів. Окрім блаженного смаку шоколад містить магній, який захистить нервову систему від зайвих подразників.

Шпинат

Листя шпинату здатне заповнити дефіцит фолієвої кислоти, який впливає на кількість серотоніна у вашому організмі. Цей продукт ідеально підійде в якості гарніру до м'ясних страв, інгредієнта для запіканок і основи супів. Також шпинат - багате джерело магнію, який має заспокійливий ефект і розслабляє м'язи після важкого дня. 

Авокадо

Повернувшись додому після нервового робочого дня, не поспішайте уплітати усе найшкідливіше, що є в холодильнику. Краще з'їжте половинку авокадо, і ви відчуєте заряд енергії і сил. На додаток понизите ризики розвитку ракових захворювань. Цей фрукт містить величезну кількість мононасичених жирів, які сприяють позбавленню від зайвих кілограмів. Авокадо служить здоровою альтернативою олії або майонезу, а завдяки густій консистенції його можна використати в якості топпинга до салату або гарячих страв.