» Главная / Здоровье / Здоровые привычки женщин после 40
Здоровье
0
 

Здоровые привычки женщин после 40

 

2020-10-13 00:02:18

Привычки, которым следуют женщины в 20 лет для сохранения красоты и здоровья, довольно просты. Самое главное - наносить солнцезащитный крем, есть здоровую пищу, заниматься спортом. Когда женщине исполняется сорок, ее организм начинает кардинально меняться. Руки, грудь, ягодицы, овал лица под воздействием гравитации тянутся к полу. Но, как говорится, после сорока жизнь только начинается!

Конечно, для сохранения хорошей формы приходится много работать над собой. Женщинам после сорока важно соблюдать несколько правил для сохранения красоты и здоровья, именно:

Регулярно принимать поливитамины. Это обязательная рекомендация. Витамины в 20 и витамины в 40 лет существенно отличаются. Обязательными для ежедневного приема являются мультивитаминные комплексы и рыбий жир.

Принимать меры по ускорению метаболизма

С возрастом обмен веществ замедляется. Это особенно актуально для женщин старше 40, когда начало менопаузы вызывает снижение уровня эстрогенов, что замедляет обмен веществ и повышает аппетит. Чтобы ускорить метаболизм, необходимо обязательно употреблять в пищу овощи каждый день. Сибелла Дуослим УтроИ рекомендуется принимать комплекс Сибелла Дуослим Утро, в составе которого инулин, L-карнитин, экстракт шиповника, хрома пиколинат и экстракт гуараны. Кроме этого рекомендуется перейти на низкокалорийную диету с высоким содержанием белка, стараться съедать 35 граммов клетчатки ежедневно, употреблять обезжиренные молочные продукты, по возможности, отказаться от алкоголя, употреблять достаточное количество воды.

Держать стресс под контролем

Стресс может проявиться в любом возрасте. Когда женщине 40 лет, ее организм менее устойчив к различным ударам судьбы. Чтобы сохранить психическое и физическое здоровье в будущем, нужно учиться управлять стрессом. Если иногда появляется чувство подавленности, это нормальною. Если это постоянное состояние, сопровождающееся потерей интереса к жизни, недостатком энергии, нужно обратиться к врачу или психологу.

Спасть не менее 8 часов в сутки

Женщины после сорока точно знают, что правильный сон - это залог молодости и здоровья. Нужно ложиться не позже 22:00 и спать не менее 7-8 часов в сутки. Дело в том, что за этот промежуток времени полностью происходит обновление клеток, восстановление организма, омоложение кожи. Sibella Дуослим ВечерА перед сном не забудьте принять Sibella Дуослим Вечер, он позволит хорошенько выспаться и просыпаться утром радостной.

Ежедневно выполнять физические упражнения

Если женщина не тренируется хотя бы 3-4 раз в неделю, то тело быстро теряет свою гибкость, подвижность упругость. Кроме того, могут проявляться боли в спине, суставах, проблемы с ногами. Ежедневные упражнения - это определенная страховка от всех этих недугов.

Безусловно, забота о себе после 40, это кропотливый труд. Хорошая новость заключается в том, что при правильном питании, физических упражнениях, регулярном посещении врача и понимании изменений в организме, можно продолжать отлично выглядеть и оставаться здоровой долгие годы!

 

Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерология/Число сердца
ваши тайные мысли и желания
Пример: Василенко Ольга Петровна

Редакция не всегда разделяет мнения авторов
Условия использования материалов
Связаться с редакцией - Татьяна Мартынюк