Здоровые привычки женщин после 40
2020-10-13 00:02:18
Привычки, которым следуют женщины в 20 лет для сохранения красоты и здоровья, довольно просты. Самое главное - наносить солнцезащитный крем, есть здоровую пищу, заниматься спортом. Когда женщине исполняется сорок, ее организм начинает кардинально меняться. Руки, грудь, ягодицы, овал лица под воздействием гравитации тянутся к полу. Но, как говорится, после сорока жизнь только начинается!
Конечно, для сохранения хорошей формы приходится много работать над собой. Женщинам после сорока важно соблюдать несколько правил для сохранения красоты и здоровья, именно:
Регулярно принимать поливитамины. Это обязательная рекомендация. Витамины в 20 и витамины в 40 лет существенно отличаются. Обязательными для ежедневного приема являются мультивитаминные комплексы и рыбий жир.
Принимать меры по ускорению метаболизма
С возрастом обмен веществ замедляется. Это особенно актуально для женщин старше 40, когда начало менопаузы вызывает снижение уровня эстрогенов, что замедляет обмен веществ и повышает аппетит. Чтобы ускорить метаболизм, необходимо обязательно употреблять в пищу овощи каждый день. И рекомендуется принимать комплекс Сибелла Дуослим Утро, в составе которого инулин, L-карнитин, экстракт шиповника, хрома пиколинат и экстракт гуараны. Кроме этого рекомендуется перейти на низкокалорийную диету с высоким содержанием белка, стараться съедать 35 граммов клетчатки ежедневно, употреблять обезжиренные молочные продукты, по возможности, отказаться от алкоголя, употреблять достаточное количество воды.
Держать стресс под контролем
Стресс может проявиться в любом возрасте. Когда женщине 40 лет, ее организм менее устойчив к различным ударам судьбы. Чтобы сохранить психическое и физическое здоровье в будущем, нужно учиться управлять стрессом. Если иногда появляется чувство подавленности, это нормальною. Если это постоянное состояние, сопровождающееся потерей интереса к жизни, недостатком энергии, нужно обратиться к врачу или психологу.
Спасть не менее 8 часов в сутки
Женщины после сорока точно знают, что правильный сон - это залог молодости и здоровья. Нужно ложиться не позже 22:00 и спать не менее 7-8 часов в сутки. Дело в том, что за этот промежуток времени полностью происходит обновление клеток, восстановление организма, омоложение кожи. А перед сном не забудьте принять Sibella Дуослим Вечер, он позволит хорошенько выспаться и просыпаться утром радостной.
Ежедневно выполнять физические упражнения
Если женщина не тренируется хотя бы 3-4 раз в неделю, то тело быстро теряет свою гибкость, подвижность упругость. Кроме того, могут проявляться боли в спине, суставах, проблемы с ногами. Ежедневные упражнения - это определенная страховка от всех этих недугов.
Безусловно, забота о себе после 40, это кропотливый труд. Хорошая новость заключается в том, что при правильном питании, физических упражнениях, регулярном посещении врача и понимании изменений в организме, можно продолжать отлично выглядеть и оставаться здоровой долгие годы!
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
Нет комментариев. Добавьте свой.