Витамины, которые помогут справиться с депрессией и тревогой
2020-01-23 15:02:57
В наши дни проблемы депрессии и тревоги крайне распространены. Последствия этих состояний могут быть крайне вредны как для тела, так и для разума. Если к этому добавить неправильное питание, то проблемы могут усугубиться еще сильнее. Употребление правильной и здоровой пищи и персональный комплекс витаминов помогает уменьшить или даже предотвратить симптомы депрессии и тревоги.
Вот список витаминов, которые помогут, если вы испытываете одно из этих состояний:
Витамин В2
Витамин B2, также известен как рибофлавин. Из-за своего питания большинство людей в западных или промышленно развитых странах испытывает недостаток этого витамина. Это приводит к усталости, трудностям в концентрации внимания и депрессии. Дефицит витамина B2 имеет огромное значение в случае наличия проблем со щитовидной железой или при соблюдении вегетарианской диеты.
Витамин B2 содержится в следующих продуктах: орехи, молочные продукты (молоко, сыр), печень, яичные белки, кукурузные хлопья, рыба.
Результат от приема одного витамина скорее всего не будет. Для эффекта нужно купить комплекс витаминов, который подбирается индивидуально.
Витамин В3
Витамин B3, он же ниацин, необходим для производства в организме таких гормонов, как серотонин, дофамин и гистамин. Эти гормоны отвечают за чувства счастья и удовлетворения. При употреблении большого количества крахмалистой пищи может наблюдаться дефицит витамина B3. При этом вы будете чувствовать раздражительность, беспокойство или вялость.
Продукты, в которых содержится больше всего витамина B3: молоко, яйца, рис, рыба, постное мясо, овощи, мясо птицы (белое), арахис.
Витамин В6
Этот витамин может облегчить симптомы депрессии, так как он отвечает за выработку серотонина в организме. Гормон серотонин помогает расслабиться и почувствовать себя хорошо. Согласно конкретным исследованиям, низкий уровень витамина В6 может спровоцировать возникновение депрессии.
Основными источниками витамина B6 являются: курица, лосось, печень, креветки, молочные продукты (молоко и сыр), шпинат, зародыши пшеницы, семена подсолнечника.
Витамин В12
Этот витамин регулирует ваше настроение. Его дефицит тесно связан с возникновением депрессии, поэтому важно включить витамин B12 в диету. Витамин B12 также воздействует на некоторые химические вещества мозга, которые провоцируют беспокойство.
Больше всего витамина B12 содержится в следующих продуктах: красное и белое мясо, яйца, морепродукты, пивные дрожжи, молочные продукты, печень.
Если вы не знаете чего вашему организму не хватает, пройдите тест на сайте behelsi.com, который поможет подобрать витамины онлайн, основываясь на вашем образе жизни, питании и других факторах.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
Нет комментариев. Добавьте свой.