Правильное питание - залог отличного самочувствия
2020-02-04 18:37:12
Профилактические приемы пищи по графику проще представить в виде нескольких несложных правил и ограничений. Правильное питание - это системность употребления еды, в правильном количестве и пропорции. Важно понимать какие продукты совместимы друг с другом, а какие лучше разделить на различные дни.
Определенные сочетания продуктов
Есть несовместимые продукты, при одновременном употреблении которых в кишечнике происходит интоксикация образующимися вредными веществами. Чаще это происходит при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Свежеедение
Не столько потому, что при хранении обязательно уменьшаются диетические качества, сколько потому, что в приготовленной пище, оставленной на несколько часов (даже в холодильнике), постепенно набирают силу процессы брожения и гниения, частично продолжающиеся в желудке и способствующие появлению или хронизации гастрита.
Биологические добавки
Большая часть еды на самом деле не обладает уже теми качествами, и не содержит того необходимого нашему организму количеству микроэлементов и витаминов. Поэтому без употребления БАДов будет очень сложно обеспечить отличное самочувствие. Каталог продукции компании Coral Club позволяет подобрать индивидуально добавки для каждого человека в зависимости от принципа его жизни и питания.
Разнообразие и чередование продуктов
Необходимо как можно больше разных продуктов добавлять в рацион, для того, чтобы больше физиологически активных веществ попадало в организм.
Сезонность питания
Весной и летом нужно увеличить количество растительных продуктов. В холодное время года в нище должно быть увеличено количество белков и жиров, преимущественно растительных.
Получение максимума удовольствия от пищи
Для этого необходимо не торопиться, хотя бы в те короткие промежутки времени, когда мы садимся за стол, и уж совсем не следует за едой выяснять отношения.
Сыроедение
Употреблять хотя бы половину растительных продуктов в сыром виде. Если вы худощавы и повышенно возбудимы, для приготовления первых и вторых блюд с овощами класть их в кастрюлю следует лишь к концу варки супа или рагу на несколько минут и дать им слегка «притомиться».
И, наконец, четыре несложных ограничения для правильного питания:
1. жареного - если уж использовать термическую обработку продуктов, то предпочтительнее варку, тушение или запекание;
2. животных жиров - не более половины от всех потребляемых жиров;
3. сладкого - в виде рафинированных продуктов; пусть это будет варенье (по типу пятиминутки) или, при переносимости, мед, а также заменители сахара (аспартат, «сусли», «цукли» и пр.);
4. соленого - привычка подсаливать пищу «для вкуса» может привести ко многим заболеваниям (гипертонии, астме, язве, остеохондрозу и даже раку).
Как видите, эти рекомендации правильного питания вполне приемлемы в повседневной жизни, нет ограничения в употреблении постных белков, растительных жиров, а также конкретных продуктов в виде сдобных булочек или шоколада. Помните, что даже змеиный яд является лекарством... в определенной дозе.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
Нет комментариев. Добавьте свой.