Какие продукты питания способствуют улучшению работы мозга
2014-09-21 11:27:43
Для полноценной работы и поддержания развития, в рацион следует обязательно включить следующие продукты питания:
1. Вода. Обезвоживание организма приводит к нарушениям гормонального фона, а они, в свою очередь, очень негативно отражаются на работе мозга, приводя к серьезным последствиям.
2. Рыба. Это ценный продукт содержит в себе жирные кислоты, Омега-3, фосфор. Все это позволяет улучшать работу сосудов, защищает их от образования холестериновых бляшек, улучшает память, предотвращает развитие болезни Альцгеймера.
3. Углеводы. Особенно это касается сложных углеводов, содержащихся в каше, хлебе, овощах и бобовых. Попадая в организм, они медленно перевариваются, выделяя достаточное количество энергии для работы организма и клеток мозга.
4. Фрукты и овощи. Это основа рационального питания, ведь растительная пища крайне необходима человеческому организму. Ежедневный рацион обязательно должен включать в себя один из этих продуктов: киви, черника, клюква, ежевика, шпинат, земляника, малина, слива, брюссельская капуста, свекла, апельсин, авокадо, вишня.
5. Зеленый чай. Этот напиток содержит в себе такие вещества, как полифенолы, которые способны защитить головной мозг от нейродегенеративных поражений. Это отличная профилактика атеросклероза, заболеваний сердца, сосудов и гипертонии.
6. Яйца. Перепелиные и куриные яйца богаты витамином В, который способен минимизировать усталость, питать клетки и способствовать здоровому развитию мембран головного мозга.
7. Какао. В бобах какао есть андиоксидант, который улучшает кровообращение в головном мозге. Но главное - это то, что полезным какао считается только горький, а его найти достаточно сложно.
Это далеко не весь список продуктов, которые помогают работе головного мозга, именно поэтому важно сбалансировать свое питание. Помимо указанных продуктов, следует включить в свой рацион орехи, мед, оливковое масло, помидоры и продукты, которые богаты серой. С каждым годом МРТ головного мозга проводится людям с патологиями или нарушениями функций мозга. Для того чтобы предотвратить развитие тяжелых заболеваний следует особое внимание уделить своему ежедневному рациону.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.