.jpg "Как бороться с бессонницей без таблеток")
Как бороться с бессонницей без таблеток
2014-07-02 23:17:22
Неспособность спать спокойно и непрерывно называют бессонницей, и самым эффективным средством борьбы с этой напастью считают снотворное. Однако лекарства нельзя принимать постоянно, поскольку они вызывают зависимость и могут привести к развитию болезней сердца и даже смерти. В качестве альтернативы медицинским препаратам эксперты предлагают некоторые традиционные методы борьбы с бессонницей.
Всем, кому трудно заснуть, рекомендуют принимать теплую ванну перед отходом ко сну. Также, людям с бессонницей советуют не спать днем, чтобы ночной сон был крепким и непрерывным. Спальня и постель должны быть максимально удобными. Проветривайте помещение и застилайте кровать мягкими, удобными и чистыми простынями, чтобы спать на них было приятно.
Постарайтесь расслабиться перед сном. Почитайте книгу или журнал, или попросите сделать вам массаж. Включите легкую, тихую музыку. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Это помогает регулировать внутренние часы организма и способствует нормализации сна.
Некоторые эксперты советуют всем, у кого есть проблемы со сном, заниматься йогой.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ... -
... -
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді... -
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле... -
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак... -
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ... -
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ... -
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д... -
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ... -
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.