Еда для здоровья и красоты

Много говорится о пользе или вреде тех или иных продуктов для нашего здоровья, для поддержания молодости, для продолжительности жизни, в конце концов. Если пища является вредной или той, которую организм не желает принимать, то это сразу же сказывается на наших внешних данных и на его состоянии в целом. В частности, у нас ухудшается состояние волос, ногтей, зубов, кожи, страдает сердечно-сосудистая система, мы становимся физически слабее, появляется вялость и т.д. И, напротив, когда еда полезная, мы становимся привлекательнее внешне, укрепляется наша иммунная система, мы чувствуем себя всегда в тонусе, а энергия, как говорится, «бьет через край».

Безусловно, предпочтительнее для всех второй вариант, но как же следует питаться, чтобы еда была во благо? Как пишет alapantan.ru существует специальная продукция для здоровья, которая вобрала в себя полезные элементы природы.

Продукты для здоровых зубов

Как известно, помогает в сохранении зубов (да и костной системы в целом) кальций, если же у вас возникают проблемы с ними или с деснами, например, повысилась чувствительность эмали или кровоточивость десен, то самое время увеличить присутствие в своем меню пищи, богатой этим элементом. Конечно же, это молочные продукты, в частности, творог и сыр, в которых количество кальция больше, нежели в остальной «молочке». Благотворно сказывается на качественных свойствах зубной эмали витамин Д, способствующий лучшей усвояемости кальция, а уж, как и где получить его очередную порцию все мы отлично знаем, в крайнем случае, можно воспользоваться его искусственным вариантом.

Продукты для здоровой кожи

Стала портиться кожа, на ней все чаще появляются прыщики или же выступают угри? К сожалению, подобное явление встречается достаточно часто, и если совсем недавно с такой проблемой чаще сталкивались подростки и молодые люди, то в настоящее время акне (угревая сыпь) она не понаслышке знакома и людям, в более зрелом возрасте. И вновь причину происходящего нужно искать в своем рационе и образе жизни, ведь сейчас большое число людей подвержено вредным привычкам, таким как употребление алкоголя, курение, наркомания, а в пищу употребляется много полуфабрикатов, жареных продуктов, кофе и т.п. Если же вас все перечисленное не касается, а проблема с кожей существует, то причину следует искать в других неблагоприятных факторах, например таких, как в дефиците витамина А (бета-каротин), полиненасыщенных жиров, которыми богата рыба жирных сортов, морепродукты, в льняном масле и т.д. Кстати, помимо того, что упомянутый ранее витамин поддерживает молодость, он даже в косметологической продукции частенько присутствует, ведь он способен решать проблемы с кожей, избавляя ее от шелушения, сухости и зуда. Что же касается непосредственно продуктов, то это растительная пища оранжевых цветов и оттенков, ее следует включать в рацион для восполнения дефицита витамина А, в числе которой цитрусовые, хурма, морковь, облепиха и т.д. При этом не следует забывать о том, что лучшего усвоения организмом витамина А позволяют добиться сметана или растительные масла.

Боремся в бессонницей

Современному человеку, практически независимо от возраста, хорошо знакома и такая проблема, как проблемы со сном, речь идет о бессоннице, которая если не присутствует постоянно, то уж периодически с ней сталкивается большое число людей. И если вам пришлось с ней столкнуться, то самое время ввести в свое меню такие продукты, как печень, красные сорта мяса, молочные и кисломолочные продукты, орехи, семена подсолнечника и тыквы. Дело в том, что все перечисленное обеспечит организм магнием и витамином В6, дефицит которых приводит к негативным последствиям, например таким, как повышенная раздражительность, тревожность, а они, в свою очередь, провоцируют развитие депрессивных состояний и, как результат, бессонницу.

Продукты для хорошего настроения

Развитию депрессии способствует и нехватка фолиевой кислоты, которая принимает активное участие в синтезе серотонина, а ведь от него зависит наш эмоциональный настрой, не зря же его называют гормоном счастья. Или же плохое настроение обусловлено дефицитом витамина В6, который обладает аналогичным действием, то есть, способствующий выработке серотонина, тем более, как уже упоминалось ранее, способен решать проблемы со сном, так как наделен некоторыми свойствами транквилизаторов. Если подробнее остановиться на данном витамине, то пополнить его запасы в организме позволят уже ранее упомянутые продукты, к которым можно еще добавить чечевицу и бананы. А что касается чечевицы и говяжьей (телячьей) печени, то они помогут решить проблему и с восполнением дефицита фолиевой кислоты, также, разнообразьте свой рацион листовыми овощами, различными сортами капусты, спаржей, свеклой, цитрусовыми плодами, пивными дрожжами. Ну, а быстрее справиться с хандрой помогут натуральные антидепрессанты, такие как бананы или шоколад в небольших количествах, а вот большого потребления сладкого старайтесь избегать, так как проведенными исследованиями неоднократно доказано, что сахаросодержащие продукты лишь усугубляют депрессивные состояния, провоцируют появление ощущения усталости, пагубно сказываются на эмоциональном настрое. Но и это еще не все, депрессия может быть обусловлена и нехваткой витамина С, пополнить его запасы можно многими продуктами, большей частью, это касается пищи растительного происхождения, в том числе, в некоторых овощах, фруктах и ягодах. Например, это болгарский перец, шпинат, капуста (в квашеном виде), сельдерей, чеснок, лук, киви, цитрусы, черная смородина, плоды шиповника, облепиха. Можно воспользоваться и синтетическим вариантом данного витамина.

Долой стрессы

Известно и то, что на сегодняшний день резко возросло число людей, страдающих от повышенного артериального давления, и если не так давно это касалось в значительной мере людей зрелого возраста, то сейчас гипертония не имеет возрастных границ. А виной всему все та же депрессия, стрессы, переутомление и психологические нагрузки. В тех случаях, когда вы начинаете замечать повышение давления (чаще подобное случается в вечерние часы), то сразу же предпримите «контрмеры», и в этих целях пересмотрите свой рацион, введя в него ряд продуктов. Говоря более детально, то речь идет о кашах на основе злаков, отрубном хлебе, об орехах (миндаль, грецкие), о фруктах и сухофруктах. Все перечисленные продукты отличаются высоким содержанием таких химических элементов, как магний и калий, в которых так нуждается наше сердце и сосудистая система. А стимулированию процессов кровообращения способствует витамин РР, и его вы отыщите в мясе птицы, орехах, семенах подсолнечника, финиках, сыре и т.д.