Менопауза: попытка повернуть время вспять по бабушкиным рецептам
2013-08-11 11:29:11
Молодость по бабушкиным рецептам
Если вы не готовы к заместительной гормонотерапии, можно попробовать облегчить состояние при помощи средств, которыми пользовались еще наши бабушки.
Поддержать женский организм в период менопаузы можно с помощью лекарственных трав, которые содержат фитоэстрогены. Это цветки календулы и клевера, шишки хмеля, трава донника лекарственного и люцерны посевной, суданская роза (чай из ее лепестков продается под названием "каркадэ"). 1 ст. л. любой сухой травы залить 1 стаканом кипятка.
Настаивать два часа, процедить и пить в течение дня. Уменьшить приливы, успокоить нервы и улучшить сон помогут травяные чаи и настои. Вот несколько рецептов:
- Взять по 4 ст. л. травы пустырника и подмаренника душистого (другое название - ясменник душистый), 3 ст. л. травы сушеницы топяной, 5 ст. л. листьев ежевики и 2 ст. л. цветков боярышника. Заваривать по 1 ч. л. смеси стаканом кипятка и пить как чай.
- От приливов: 3
ч. л. сухой травы шалфея залить стаканом кипятка и кипятить 5 мин. в закрытой посуде на медленном огне. Принимать на ночь по 2 ч. л.
- При неврозах и нарушении сна поможет настой пустырника. 2 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа в плотно закрытой посуде, процедить. Принимать по 1/3 стакана 2-3 раза в день, за час до еды.
- Омолаживающий чай: смешать по 1 ч. л. сухих плодов шиповника, крапивы, спорыша, залить смесь стаканом кипятка, настоять три часа. Пить по утрам вместо обычного чая.
- Взять по 15 г липы мелколистной, листьев мяты перечной, травы полыни горькой, коры крушины ольховидной и 25 г плодов фенхеля обыкновенного. 1 ч. л. этой смеси залить стаканом кипятка, настоять 20 мин. и принимать по 1 стакану утром и вечером.
Заметно улучшают самочувствие ванны с целебными отварами и эфирными маслами. Один раз в неделю добавляйте в воду отвар
хмеля, чабреца, мелиссы или 4-5 капель масла, например, пихтового.
Фитнес в "золотом возрасте"
Тренировки в этом возрасте приносят фантастическую пользу! Они фактически останавливают время, а то и обращают его вспять! Адепты фитнеса утверждают, что никаких возрастных болезней нет и в помине. Есть болезни образа жизни. Ведите здоровый образ жизни, и вы автоматически будете здоровы! С этим отчасти соглашаются и врачи. Конечно, фитнес не может волшебным образом вернуть вам молодость. Но ему вполне по силам сделать старость здоровой. Он не сделает вас бессмертной, однако обязательно поможет сохранить достоинство, тогда, когда в нем особенно нуждаешься. К тому же, грамотные физические нагрузки способны значительно облегчить неприятные симптомы менопаузы. Что же выбрать?
"Новичкам элегантного возраста" следует уделить особое внимание опорно-двигательному аппарату. Физическую нагрузку нужно увеличивать постепенно, и оптимальным выбором на начальном этапе будут групповые, не слишком интенсивные тренировки. Танцы, аэробика, плавание, йога. Лучше все-таки обойтись без бега и поднятия тяжестей. Идеально, если вы найдете хорошего тренера, знакомого со специальными программами. Если по каким-то причинам посещение фитнес-клуба невозможно, начинайте составлять программу домашних тренировок. Отличным "домашним набором" будет фитбол, гантели и DVD с дыхательными упражнениями - йогой, пилатесом. Регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют укреплению сердечно-сосудистой и нервной систем. Ваше самочувствие и внутренние ощущения должны быть сейчас главным индикатором интенсивности и частоты занятий. Несколько советов:
- Чтобы добиться максимального оздоровительного эффекта, важно сочетать силовые упражнения с аэробными занятиями.
- Не нужно устраивать "ударных" тренировок и чрезмерно нагружать суставы.
- Именно сейчас, как никогда, важно сохранять гибкость. Для этого - ежедневные упражнения на растяжку.
- Не жалейте себя, и вы удивитесь своим способностям.
Удовольствия, которые старят
1. Курение.
Вещества, содержащиеся в табачном дыму, разрушают клетки кожи. Это вызывает преждевременные морщины. Ну, а о вреде никотина
вы и так все знаете. Плюс 9 лет.
2. Загар. Если не использовать защиту,
то на коже появляются пигментные пятна и морщины. Искусственный загар вреден не менее прямых солнечных лучей. Чрезмерное увлечение
загаром увеличивает риск рака кожи на 43%. Плюс 8 лет.
3. Неправильное питание.
Больше всего старят продукты, в избытке содержащие жиры и углеводы. Плюс 7 лет.
4. Алкоголь.
Он становится ядом, который старит наше тело. Плюс, как минимум, 1,5 года (это в случае, если не злоупотреблять).
5. Лишний вес. Избыточные килограммы сглаживают и округляют черты лица. Вот почему толстушки
выглядят моложе своих сверстниц. Но тело полных людей стареет изнутри: набранные килограммы нарушают гормональный баланс, плохо
влияют на сосуды и активизируют воспалительные процессы в организме. Плюс 6,5 лет.
6.
Отсутствие физической активности. Движение поддерживает нормальную работу системы кровообращения, и тем самым замедляет
естественное старение организма. Плюс 5 лет.
7. Стресс. При эмоциональных нагрузках
повышается уровень кортизола в крови, а этот гормон разрушает клетки. Плюс 5 лет.
8.
Недосыпание. Недостаток сна снижает выработку гормона роста. А он крайне необходим организму для восстановления. Плюс
4 года.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.