Закаливание организма: уберечься от причин «огненной» смерти

Закаливание организма является системой процедур, которая увеличивают сопротивляемость человеческого организма по отношению к негативным воздействиям внешних факторов, вырабатывают иммунитет, укрепляют дух, улучшают терморегуляцию. Другими словами, закаливание представляет собой тренировку защитных функций организма, их подготовку к возможной мобилизации в случае необходимости в критических условиях. Оно способствует нормализации состояния эмоциональной сферы. Другими словами человек становится более уравновешенным, сдержанным, закаливающие процедуры поднимают настроение, повышают работоспособность, придают бодрости и выносливости организму, повышают самооценку. Ученые доказали, что закаленный человек гораздо легче переносит резкие перепады температуры и критическую смену погодных условий, лучше справляется со стрессами и переживает неблагоприятные условия. Закаливание в юности - это отличная подготовка ко взрослой жизни.

Закаливание организма рекомендуется проводить изо дня в день, без продолжительных перерывов, и независимо от погодных условий. Именно в этом и заключается залог положительного результата. Вы добьетесь его только в том случае, когда закаляющие процедуры будут проводиться постоянно и планомерно. Суть его заключается в том, что организм резко попадает в экстремальные условия и начинает учиться справляться с ними.

Начало закаливания. Советы и предостережения

Закаливание необходимо начинать тогда, когда Вы абсолютно здоровы. Ни в коем случае нельзя начинать закаливающие процедуры, если у Вас повышенная температура, Вас мучает жар, озноб или Вы простыли. В таком случае нужно сначала поправить собственное здоровье, и лишь потом приступать к закаливанию, поскольку в противном случае это может привести к существенным осложнениям болезни. Помимо того, не закаляются холодной водой во время воспаления легких и астме, туберкулезе и бронхите, атеросклерозе, ломоте в костях, а также подагре и артритах. В этих случаях заболевание может только обостриться. Но полезны при легочных заболеваниях, болезнях суставов и костей - парные, сауны, бани, полезно продолжительное пребывание на солнце, а в случае астмы и туберкулеза особенно полезен свежий воздух. Но солнечные ванны и здесь полезны в разумных количествах, не следует переусердствовать - только в этом случае это и будет закалкой. Иначе можно получить тепловой или ультрафиолетовый удар.

Здоровый человек, который не страдает от вышеперечисленных заболеваний, может смело заниматься закаливанием, купаясь в проруби или обливаясь холодной водой, когда у него отсутствуют недомогания, легкая простуда или повышение температуры. При этом закаливание рекомендуется начинать с купания под холодным душем, в весенней или осенней реке или озере, а также с обливания холодной водой. При этом, желательно, чтобы температура воздуха составляла не менее 15 градусов. Начинают проводить обливания водой такой температуры, чтобы рука, которая будет в нее опущена, ощущала холод, но не леденела. Лучше всего, чтобы Вы, когда будете выходить из-под душа, чувствовали определенную свежесть и хорошо взбадривались. Первым симптомом, что Вы что-то сделали неправильно, является озноб.

Если же вы серьезно замерзли, но все же не отморозили себе нос, пальцы или уши, то наоборот пробегитесь босиком по снегу, облейтесь холодной водой или разотритесь снегом - всё это поможет Вам согреться, но и в этом случае необходимо знать меру. Когда Вы, стоя босыми ногами на снегу, начнете ощущать ломоту в теле, то нужно зайти в теплое помещение, обтереться насухо, одеться и продолжать согреваться. Особенно приятно после таких процедур согреться ароматным и душистым горячим чаем с медом или малиновым вареньем.

Закаливание прекрасно, когда не нарушены связи человеческого организма с природой, поскольку это поддерживает в организме баланс энергии, а обменные процессы протекают гораздо быстрее. Закаливающие процедуры в пределах города, мегаполиса могут обострить заболевания психики и нервной системы потому, что отсутствует естественная поддержка организма благодаря природе и, соответственно, равновесие нарушается. Закаливание в таких случаях лишь обостряет процессы дезинтеграции и распада.

Если во время закаливающих процедур у Вас начинает подниматься температура, то купания в проруби или обливания, солнечные ванны необходимо прекратить, так как организм может попросту «сгореть». Именно поэтому не каждому показаны закаливающие процедуры, существуют случаи, когда они даже противопоказаны и способны стать причиной «огненной» смерти.

Уменьшать температуру воды во время закалки следует по мере того, как организм привыкает к низким температурам, при этом после обливаний ощущение бодрости снижается - это является первым сигналом, что температура приемлема, и нужно приступать к более серьезным процедурам. Еще одним признаком, что для Вас конкретная температура воды достаточная для закаливания - ощущение во всем теле повышения тепла после купания или обливания, но это ощущение не должно приводить к существенному и продолжительному повышению температуры.

При желании начать закаливание обращаться к врачу, конечно же, не обязательно, но при этом необходимо знать особенности собственного организма и то, что ослабленному телу закаливание может нанести вред и даже погубить его. Именно поэтому закалка предназначается для сильных людей. При закаливании важно сохранять самоконтроль, чтобы оценить эффективность закаливающих процедур. Он осуществляется с учетом температуры, массы тела, аппетита, сна, пульса, артериального давления и общего самочувствия.

К основным методам закаливания относятся солнечные лучи, воздух, вода. Их сочетание с различными физическими упражнениями значительно повышается эффективность закаливающих процедур. Их выбор зависит от состояния здоровья, времени года, климатических и географических условий проживания. Наилучший эффект достигается во время использования нескольких закаливающих процедур.