» Главная / Здоровье / Дыхательные упражнения помогают похудеть
Здоровье
0
 

Дыхательные упражнения помогают похудеть

 

2019-08-27 23:41:54

Бодифлекс представляет собой систему похудения с использованием дыхательных упражнений.

Гимнастика делится на аэробное дыхание и силовые элементы. При выполнении данного комплекса в организм поступает кислород, тем самым приводится в действие процесс сжигания лишнего веса и избавления от вредных веществ из наиболее проблематичных зон. Специалисты рекомендуют использовать дыхательный тренажер http://xn--80adgdcr8aeatu5b3e.xn--p1ai/, так как он помогает нормализовать процессы в организме бес использования лекарств.

Упражнения включают целый комплекс, все они начинаются с вдоха и выдоха, выпячивания и втягивания живота, продолжают комплекс задержкой дыхания и растяжкой. Важно при выполнении делать все правильно. Тогда фигура приобретет привлекательный силуэт.

Бодифлекс для начинающих

При выборе данного метода похудения, для начала нужно научиться выполнять дыхание. Именно от этого зависит успех будущих тренировок. Чтобы овладеть техникой аэробного дыхания понадобится время. Лучше всего постепенно освоить первые 5 этапов.

Упражнения начинаются из положения стоя, ноги слегка расставлены, руки лежат немного повыше колен, голова направлена вперед. Из этого положения можно начинать упражнения.

Первые шаги:

 1. Выдох. Губы вытягиваются вперед и постепенно выпускается воздух из легких. После губы нужно соединить.

2. Интенсивные вдохи носом. Нужно набрать максимальное количество воздуха, в данном процессе мышцы живота также учувствуют.

3. Быстрый выдох через рот, создавая свист. Важно вытолкнуть весь воздух.

4. Нужно задержать дыхание. Голова опускается вниз. Плавно нужно втягивать живот, досчитать до восьми.

5. Мышцы нужно расслабить и сделать вдох. После данного комплекса занятий, нужно переходить непосредственно к бодифлексу. Желательно заниматься с утра, перед завтраком. Тренироваться нужно минут 15.

Проще выполнять упражнения, повторяя их за инструктором, для этого необходимо запастись видео уроками и можно приступить к работе.

Занятия включают 12 упражнений, каждое из которых отвечает за отдельную часть тела

- «Лев» - работа над лицом и шеей;

- «Уродливая гримаса» - подтягивает шейные мышцы, избавляет от второго подбородка;

- «Растяжка боковых частей» - растягивает боковые части тела;

- «Отведение ноги назад» - корректирует форму ягодиц;

- «Алмаз» -делает ручные мышцы более подтянутыми;

- «Сейко» - корректирует бедра снаружи;

 - «Шлюпка» - укрепляет бедра изнутри;

- «Кренделек» - приводит в тонус талию и косые мышцы живота;

- «Брюшной пресс» - уменьшает объем талии и укрепляет пресс;

- «Растяжка» - растягивает заднюю поверхность бедра;

- «Кошка» - укрепляет брюшной пресс;

- «Ножницы» - приводит в форму нижнюю часть пресса.

Такого рода гимнастика помогает бороться с лишним весом и делает кожу лица и тела упругой и подтянутой. Каждое упражнение направлено на работу с проблемными зонами. Можно самому решать, на какое упражнение лучше обратить дополнительное внимание.

Бодифлекс обладает такой популярностью именно за счет эффективности от тренировок. Данный комплекс упражнений позволяет корректировать фигуру в любом месте, а главное - кушать можно что угодно, но не переедать.

Уделяя своему телу 15 минут в день можно достичь высоких результатов, сделать ее стройной и привлекательной; такой, о которой ранее могли только мечтать.

Однако перед занятиями нужно посоветоваться с врачом. Ограничения для выполнения упражнений действуют для беременных женщин, при хронических заболеваниях, для людей, недавно перенесших травмы либо операции.

Если таких проблем не наблюдается можно приступать к тренировкам. Результат не заставит себя ждать. Чем скорее начать занятия - тем быстрее можно насладиться результатом.

Современных леди, которые долгими днями просиживают в офисах, уже сложно удивить каким-то комплектом оздоровительных упражнений. Поочередные тренировки на ...
Новые публикации | Популярные публикации
Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерология/Число судьбы
пророчество в вашем имени
Пример: Василенко Ольга Петровна

Редакция не всегда разделяет мнения авторов
Условия использования материалов
Связаться с редакцией - Татьяна Мартынюк