Что делать если болит шея?
2023-02-13 00:13:03
Шейный отдел хребта в отличие от поясничного отдела - это наименее стабильная и наиболее подвижная часть нашего хребта. Если главное задание пояснице - это удерживать наш корпус в стабильном и ровном положении, и выдерживать нагрузку, которая приходится на наш организм (например ношение тяжелых предметов). То заданием шейного отдела хребта - есть обеспечение максимальной подвижной и мобильности нашей шеи и головы. Это соответственно влияет на стойкость этой части хребта и делает ее уязвимой при лишнем нагружены, напряжению или неправильной осанке.
Стойкость и упругость этого отдела хребта обеспечивается, как раз, длинными экстензорами шеи и головы, которые стабилизируют средние шейные позвонки вокруг грудного отдела позвоночника. Если эти мышцы по каким-то причинам работают неправильно, то середина этого отдела, начинает катастрофически страдать и необходимо лечение шеи у специалистов в клинике вертебрологии и нейроортопедии Vertebra.
Каким образом это проявляется?
Нагрузка, которую должны брать на себя длинные мышцы шеи и головы (длинные экстензоры), переходит к меньшим и более слабым мышцам, которые привязывают каждый конкретный позвонок друг к другу. Учитывая, что эти малые мышцы находятся в постоянном напряжении, они увеличиваются в размере, что может привести к защемлению нервов.
Как определить или есть проблема с длинными мышцами головы и шеи конкретно у вас?
Для этого не нужно детального обследования, а достаточно одного упражнения. Подойдите к ровной стене, или дверям. Станьте пятками впритык к ней, и если ваша голова сразу не коснется стены, то это значит, что у вас есть дисфункция длинных мышц шеи.
Как правило, дисфункция длинных экстензоров, заключается в том, что они теряют способность отводить шею назад через сильное растяжение. Таким образом, чтобы удерживать голову ровно активно задействуется трапециевидная мышца. В результате этой нагрузки нарушается кровоснабжение к мозгу, и может даже образоваться горб. Однако это еще не все - главная проблема в результате нарушения функции длинных мышц шеи возникают неврологические расстройства. Большинство таких проблем связаны с руками (дрожание, онемение, спазмы).
Как с помощью самомассажа улучшить функционирование длинных экстензоров шеи и избавится от боли в районе спины?
В решенные проблемы с длинными мышцами шеи и головы может помочь массаж, однако все зависит от степени тяжести состояния. Если просто это дисфункция, то проблему полностью можно устранить с помощью массажа.
Для устранения этой проблемы нужно промассировать эти участки мышц которые крепятся непосредственно к грудному отделу хребта. Это можно сделать самостоятельно с помощью упражнения с теннисным или массажным мячом.
Для этого следует подойти к стене, поместить мяч между хребтом и лопаткой, опереться к стене и искать болезненные точки в этом районе. Когда нашли болевую точку нужно с умеренной нагрузкой нажимать на нее незначительным колебаниям мяча 3-5 мин. Это упражнение следует повторять 3 4 раза в неделю.
Следующим этапом, будет тренировка этих мышц. После этого как мы сняли спазм мышц с помощью массажа, нужно приучить их к новому уровню нагрузки. То есть следить за положением нашей головы (например, когда смотрим на экран мобильного телефона или читаем книгу). Если длительное время держать голову в наклоненном вперед положении, то длинные мышцы шеи растягиваются и привыкають к такому состоянию. В результате возникает дискомфорт и боль средней части грудного отдела хребта.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...