Боль в шее: что делать?

Как часто вас тревожит  боль в шее? А боль в пояснице? Вечером, устав за день, вы спешите заснуть на своей любимой кровати, чтобы  избавиться от этих неприятных ощущений. Вы долго пытаетесь найти правильную позу, много раз поправляете подушку, но проснувшись утром, вы чувствуете,что чуда не произошло. Поверьте, эти проблемы существуют у большого количества людей и могут быть началом многих заболеваний.

Причины, вызывающие боль в шее с поясницей

Конечно, здоровье позвоночника зависит от очень многих факторов:

1. испорченная осанка;
2. ношение тяжестей;
3. низкая физическая активность;
4. неправильные матрас, подушка.

Да, что уже говорить, даже некачественный супинатор может вызывать дискомфорт позвоночника. Это может спровоцировать ряд проблем:

1. остеохондроз отделов позвоночника;
2. повреждение мягких тканей спины;
3. нарушение кровообращения;
4. перенапряжение мышц.

Игнорировать боли нельзя. Мы рекомендуем обратится к врачу, призываем прекратить заниматься самолечением. Но есть вещи, которые можно и нужно сделать для своего здоровья просто сейчас.

Купить матрас и забыть о боли

Первая мысль – пойти к доктору, пройти обследования, выполнить весь курс лечения. Это правильно. Да, в наше время это очень затратный вариант, но здоровье дороже!

Вторая – заняться лечебной физкультурой. Эту идею мы поддерживаем всеми руками. Если у вас катастрофически не хватает времени, а иногда желания, советуем выделить - 10-15 минут ежедневно и пересилить свою лень. Если к врачу еще не дошли - очень много видеоуроков с упражнениями доступны онлайн. Главное, не делайте их через силу! Аккуратно, тихонько вы достигнете результатов.

Чтобы вышеперечисленные шаги не были впустую, оцените место, где вы спите. Потому что вполне вероятно, причиной всех болей, могут быть продавленный диван или на первый взгляд ровный, но некачественный матрас. Если возраст спального места стремится к вашему… это знак, что его пора менять давно.

Подушки нужно обновлять каждые 3-5 лет. А матрасы, зависимо от наполнителя, могут служить от 5 до 15 лет:

1. пружинный блок Bonnel - до 5;
2. независимые пружины - 8-15;
3. латекс, пены, другие беспружинные наполнители - 7-12.

Купить матрас можно по интернету, с доставкой на дом. Выбор огромный - на разный вкус и кошелек, как говорится. Помните, что ортопедическая подушка вам тоже нужна. Какая микрофлора развивается в привычных перьевых - пыль, клещи… ужас! А потом кожные проблемы, аллергия, недосыпания. Ну, вернемся к шее.

Ортопедическая подушка поможет решить проблему

Не все латексные - ортопедические, также наоборот. Такие подушки изготавливают из латекса, пены с эффектом памяти. Тут, каждому свое.

Например, Memory Foam - наполнитель с памятью, подойдет людям с нарушенным кровоснабжением головы, расстройством нервной системы или при нарушениях сна. Этот вариант рекомендуют при остеохондрозе шейного отдела.

Латексные подушки стоит выбирать тем, у кого нет вышеперечисленных проблем.

Есть модели специализированные для мужчин, женщин, детей, подростков. Бывают ароматизированные, антибактериальные, с охлаждающим гелем - производители делают все, чтобы хотелось пробовать и обновлять аксессуары для сна чаще:)

Помните, что ваше самочувствие, зависит от правильно выбранного матраса и подушки.

Желаем здорового и крепкого сна!