Личный опыт: эффективная коррекция фигура
2018-10-27 02:07:06
Сегодня иметь плохую фигуру просто недопустимо. Особенно учитывая, что есть интернет и множество всевозможных методов.
Вот и я когда собиралась ехать на море, решила привести себя в порядок.
Расскажу о себе: мне практически 33 года. У меня нет лишнего веса, с ростом 177 см вешу 59 кг. Вес держится стабильно, никогда не ограничивала себя в еде. Но в последние несколько лет заметила, как на попе появляется целлюлит. Что же с этим делать?
Искала по сети девственные способы коррекции фигуры, ы нашла много полезного на сайте https://33devici.ru/. Вот поэтому я и начала делать тренировки.
Долго я думать не стала, а взяла и купила десять индивидуальных занятий в тренажерном зале.
Позже заказала еще 10. Все проходило отлично. У меня был хороший тренер, который подобрал комплекс упражнений. После двух месяцев занятий, я смогла поднять штангу в 90 кг! Но при этом качать Кардашьян я не собиралась. А вот иметь подтянутые бедра и попу это да! Потому как раньше она была похожа на блин, особенно учитывая то, что бедра достаточно широкие, в общем смотрелось ужасно особенно в облегающих штанах.
Ходила 2 месяца в тренажерный зал, а после стала заниматься самостоятельно дома. Скачала приложение Demifit - лучшее из всех что мне встречались, подбираю тренировки и занимаюсь дома и добавляю занятия на растяжку. Оказалось что утром боль от тренировки была куда больше, чем после тренажерного зала.
Иногда дополняю это упражнениями йоги, ясно что растяжки у меня нет ни какой! Из-за этого планирую походить в тренажерку, чтобы еще подтянуться. Ведь мышцам нужна не только нагрузка, но и растяжка.
Кроме этого люблю еще и TRX. Включаю в комплекс упражнений, очень довольна. Начинают работать такие мышцы, о существовании которых даже не знала.
Предлагаю вашему внимаю комплекс домашних упражнений для бедер.
Каждое упражнение повторяю по 5 раз, 1-й будет разминочным.
1. Занятия с гантелями (выпады), мне кажется это самые эффективные упражнения для подтяжки бедер и попы.
В каждую руку по гантели и поочередно шагаем обеими ногами. При этом нельзя перегружать колени, а для этого нужно чтобы угол между бедром и коленом оставался прямым.
2. Приседания. Это такое же хорошее упражнения. Но при этом важно беречь колени. И если вы не уверенны в том, что можете делать правильно, начинать не стоит.
3. Взмахи ногами. Особого результата можно добиться если поместить на ноги утяжелитель. Становимся в позу на четвереньки. Спину держим ровно. Поднимаем ноги поочередно в согнутом виде.
4. Ягодичный мост. Наверняка это упражнение знакомо каждому. Вот только я занимаюсь на полу, ложу голову на ровную поверхность, ноги на ширине плеч, а тело образует прямой угол. Заняв такую позу, использую гантель 10 кг, держу руками и поднимаю и опускаю корпус попой.
Так я занималась на протяжении 2 месяцев, результат очевиден. Конечно не идеально, но на много лучше!
При этом такие занятия лучше делать в дополнении с другими процедурами.
Питаться нужно правильно и сбалансировано, но диет быть не должно, иначе сил на спот не хватит!
Воду пью по желанию, насильно в себя не вливаю. Особенно если не знаете как работают ваши почки выпивать по 2 литра воды в сутки сомнительное занятие.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.