Новости Кино

    Загрузка...

Новости ТВ

    Загрузка...
» Главная / 90х60х90 / Спорт / Личный опыт: эффективная коррекция фигура
Спорт
0
 

Личный опыт: эффективная коррекция фигура

 

2018-10-27 02:07:06

Сегодня иметь плохую фигуру просто недопустимо. Особенно учитывая, что есть интернет и множество всевозможных методов.

Вот и я когда собиралась ехать на море, решила привести себя в порядок.

Расскажу о себе: мне практически 33 года. У меня нет лишнего веса, с ростом 177 см вешу 59 кг. Вес держится стабильно, никогда не ограничивала себя в еде. Но в последние несколько лет заметила, как на попе появляется целлюлит. Что же с этим делать?

Искала по сети девственные способы коррекции фигуры, ы нашла много полезного на сайте https://33devici.ru/. Вот поэтому я и начала делать тренировки.

Долго я думать не стала, а взяла и купила десять индивидуальных занятий в тренажерном зале.

Позже заказала еще 10. Все проходило отлично. У меня был хороший тренер, который подобрал комплекс упражнений. После двух месяцев занятий, я смогла поднять штангу в 90 кг! Но при этом качать Кардашьян я не собиралась. А вот иметь подтянутые бедра и попу это да! Потому как раньше она была похожа на блин, особенно учитывая то, что бедра достаточно широкие, в общем смотрелось ужасно особенно в облегающих штанах.

Ходила 2 месяца в тренажерный зал, а после стала заниматься самостоятельно дома. Скачала приложение Demifit - лучшее из всех что мне встречались, подбираю тренировки и занимаюсь дома и добавляю занятия на растяжку. Оказалось что утром боль от тренировки была куда больше, чем после тренажерного зала.

Иногда дополняю это упражнениями йоги, ясно что растяжки у меня нет ни какой! Из-за этого планирую походить в тренажерку, чтобы еще подтянуться. Ведь мышцам нужна не только нагрузка, но и растяжка.

Кроме этого люблю еще и TRX. Включаю в комплекс упражнений, очень довольна. Начинают работать такие мышцы, о существовании которых даже не знала.

Предлагаю вашему внимаю комплекс домашних упражнений для бедер.

Каждое упражнение повторяю по 5 раз, 1-й будет разминочным.

1. Занятия с гантелями (выпады), мне кажется это самые эффективные упражнения для подтяжки бедер и попы.

девушка делает выпадыВ каждую руку по гантели и поочередно шагаем обеими ногами. При этом нельзя перегружать колени, а для этого нужно чтобы угол между бедром и коленом оставался прямым.

2. Приседания. Это такое же хорошее упражнения. Но при этом важно беречь колени. И если вы не уверенны в том, что можете делать правильно, начинать не стоит.

3. Взмахи ногами. Особого результата можно добиться если поместить на ноги утяжелитель. Становимся в позу на четвереньки. Спину держим ровно. Поднимаем ноги поочередно в согнутом виде.

4. Ягодичный мост. Наверняка это упражнение знакомо каждому. Вот только я занимаюсь на полу, ложу голову на ровную поверхность, ноги на ширине плеч, а тело образует прямой угол. Заняв такую позу, использую гантель 10 кг, держу руками и поднимаю и опускаю корпус попой.

Так я занималась на протяжении 2 месяцев, результат очевиден. Конечно не идеально, но на много лучше!

При этом такие занятия лучше делать в дополнении с другими процедурами.

Питаться нужно правильно и сбалансировано, но диет быть не должно, иначе сил на спот не хватит!


Воду пью по желанию, насильно в себя не вливаю. Особенно если не знаете как работают ваши почки выпивать по 2 литра воды в сутки сомнительное занятие.

Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерология/Число сердца
ваши тайные мысли и желания
Пример: Василенко Ольга Петровна

Редакция не всегда разделяет мнения авторов
Условия использования материалов
Связаться с редакцией - Татьяна Мартынюк